Temas De Belleza

¿Estás pensando en sentar cabeza y te preguntas si es que hay alguna señal de que estas lista para casarte que te ayuden a determinar si estas siguiendo el camino correcto? Esto te ayudara. Casarse es una gran decisión y es mejor pensar muy bien las cosas antes de comprometerse y decir “Si quiero”. Lee estos siete signos para saber si estas lista para casarte y te sientas bien cuando recorras el camino al altar. Sólo porque has estado saliendo un tiempo con alguien no quiere decir que estas lista para el matrimonio.

1. La monogamia suena atractiva

Una de las señales más seguras de que esta lista para casarte es cuando la idea de verte con una única persona y la exclusividad que esto significa, te parece atractivo. Si la idea de ir coqueteando con hombres al azar ya no te suena atractiva y prefieres pasar tu tiempo con una persona, definitivamente esta preparada para algo más serio con esa persona especial. No gastes más tiempo.

2. Hacer nada es bueno

Si disfrutas haciendo tareas mundanas y comprar con tu pareja, estas ante otra señal alentadora de que estas lista para casarte. Las parejas que están listas para el matrimonio pueden disfrutar hacer nada con el otro. Las parejas que apuntan hacia el matrimonio pueden sentarse en silencio sin molestarse con el otro y divertirse tanto con otras personas como viendo televisión juntos en la noche.

3. Saca lo mejor

Querer ser lo mejor para tu compañero es una seña solida de que quieres compromiso. Claramente tus amigos y familia pueden hacer que saques lo mejor de ti también, pero si tu pareja te hace querer ser lo mejor posible y saca tus mejores cualidades, tienes alguien con el que definitivamente te sientes bien al pensar en pasar el resto de la vida juntos. No importa cuánto amamos a alguien, si sacan de nosotros nuestro lado feo no será igual a campanas de boda.

4. Ves a tu compañero en el futuro

Esta lista de señales no podría estar completa si no pudieras proyectarte junto a tu pareja en el futuro. Las parejas que están listas para casarse piensan todo en términos de “nosotros” y planean sus futuros en torno a su relación. Si aún sueñas de día con tus ex o deseas viajar por el mundo solo, tu relación actual puede no estar en la etapa en la que el matrimonio es la prioridad.

5. Quieres estabilidad

Una señal de que estas lista para comprometerte y casarte es cuando ya estas harta de las relaciones casuales y los amigos con beneficios. Si fantaseas acerca de alguien más aparte de tu pareja o constantemente envidias las locas salidas de tus amigos solteros, es claro que aun anhelas la vida de soltera, y eso está bien, el matrimonio es algo importante, así que si no estás lista no te apresures.

6. Sus valores son similares

Si tú y tu pareja tienen valores y necesidades similares, es una señal muy concreta de que esta lista para el matrimonio y que serán muy compatibles. Las parejas con valores y expectativas distintas la tendrán difícil porque pondrán en peligro las decisiones importantes en el futuro, así que si tú y tu pareja tienen ideas distintas acerca de cómo criar a los hijos o como gastar el dinero, tendrán una unión poco armoniosa.

7. No hay secretos

La ultima de esta lista de 7 señales que indican tus disposición al matrimonio es que no guardas secretos a tu pareja y estas totalmente abierta a discutir todas y cada una de las cosas acercad de ti y tu pareja. Las parejas listas para comprometerse son abiertas con el otro y se conocen tanto por dentro como por fuera. Si sientes que no puedes ser tu misma o no te sientes cómoda compartiendo cosas como tu vida con tu pareja, puede que él no sea el indicado.

Esta corta lista de señales podría ser más larga, y aunque no todas se apliquen a la totalidad de las parejas, estas señales son buenos indicadores de que tú y tu hombre están listos para casarse y de que será para largo. El matrimonio no es para todas, pero para aquellas que tengan el gen de la novia, esto las ayudara encontrar su alma gemela y una vida de felicidad.

No tienes que someterte a una loca dieta para bajar esos 5 kilos.

¿No sería la vida más fácil si existiera una píldora mágica que quemara las calorías? ¿Que no tuviera efectos secundarios y sea buena para ti?
Solo piénsalo, si una pastilla como esa existiera, podríamos disfrutar de toda la comida que nuestro país tiene para ofrecer sin el peso extra y la culpa.
Desafortunadamente esa píldora no ha sido inventada todavía. Lo que significa que tenemos que hacer algo, comer menos y ejercitarnos más, para mantener alejados los kilos.
Y aunque sabes que puedes aumentar tus horas en el gimnasio y reducir las porciones de comida a la mitad para quitar esos últimos 5 kilos de sobrepeso, existen unos cuantos ajustes menores que puedes hacer a tu dieta y rutina de ejercicios para ayudarte a quemas unas calorías extra.

1. Bebe de manera inteligente

Limita tus líquidos a solo te de hierbas y agua. Beber incluso jugos light o soda sin azúcar evita que bajes de peso. Si necesitas comer fruta, cómela, no la bebas. Obtendrás más fibra y menos azúcar de esa manera.

2. Usa palillos chinos para comer

Come con palitos, incluso cuando comas pescado a la plancha y verduras en lugar de chop suey de pollo. Las personas que usan palillos comen menos y se sienten satisfechos más rápidamente porque los palillos te hacen comer más lento. Esta es una de las reglas más importantes cuando se trata e comer de la forma correcta. Si comes demasiado rápido tu cuerpo no puede procesar que está satisfecho, así que seguirá comiendo calorías innecesarias.

3. Ejercítate en el trabajo

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio antes o después de trabajar? Quema unas cuantas calorías mientras estás trabajando. Puedes saltar la cuerda virtual, con la cual no golpearas a tus co egas y dos minutos de salto harán que comiences a quemar calorías.

4. Llénate de grasas saludables

Ya lo has escuchado antes, pero vale la pena repetirlo. La grasa es tu amiga. Te hace sentir satisfecha, lo que evita los antojos de azúcar y harina blanca. Puedes encontrar grasas buenas en el aguacate, el aceite de oliva y los pescados.

5. salta

Los ejercicios de alto impacto, como correr, saltar la cuerda y los rebotes en un mini trampolín ponen a funcionar a tu sistema linfático. Estos tipos de actividad son excelentes para acelerar tu metabolismo y eliminar las toxinas y los desechos, lo que a la arga te ayuda a adelgazar. Agrega de 5 a 10 minutos de estos ejercicios de alto impacto a tu rutina diaria para un aumento de las calorías quemadas.

6. Espolvorea canela

Condimentar tu avena, cereal o café con avena puede ayudar a controlar los picos de insulina que ocurren a menudo luego de comer. Estas alzas te hacen sentir hambre, lo que no te ayudara mucho cuando estas tratando de reducir las calorías.

7. Evita las comidas y alimentos cremosos

Es una regla simple que funciona bien porque los aderezos cremosos y los guisos están mas llenos de grasas no saludables que sus contrapartes no cremosas, haciéndolos más difíciles de digerir y agregando kilos a tu cuerpo. Así que en vez de ese aderezo ranchero opta por aceite de oliva y vinagreta y cambia la hamburguesa por un plato de proteínas magras y vegeta es.

8. Añade más peso a tus pesas

Es un mito que las mujeres no deben levantar mucho peso. Mientras más musculo tengan más rápido será su metabolismo. Así que no tengas miedo de añadir peso a tu rutina de ejercicios. Si puedes hacer quince repeticiones de un ejercicio fácilmente, añade más peso hasta que la última repetición sea un gran esfuerzo.

9. Opta por endulzantes naturales

Si debes endulzar tus comidas o bebidas, usa solo Stevia. No es un químico y no causara que tus niveles de insulina suban.

10. Presta atención a las etiquetas de los alimentos

Lo que debes evitar son los aceites y las grasas hidrogenadas, las que son falsas y procesadas y se añaden a los alimentos para que duren mas tiempo en el estante, pero tambien duraran mas tiempo en tu cuerpo.

Cuando la primavera llega y el tiempo empieza a ser más cálido, todos empezamos a desear tener a ese alguien especial con quien pasar el tiempo. A veces, puede ser difícil de encontrar y conseguir ese gran hombre que has estado deseando. Así pues, aquí están veinte consejos acerca de cómo hacer que un hombre caiga perdidamente enamorado de ti.

1. Se tu misma

Todos estos consejos son trucos o ideas, pero lo que se quiere es que todos sean mejoras de lo que realmente eres, no que te conviertas en alguien que no eres. Si eres falsa, no importa si consigues que un tipo se enamore de ti, porque en realidad no va a estar enamorado de tu verdadero yo. Por lo tanto, mi primera idea es siempre ser yo misma, no importa qué, para que me amoen por lo que soy.

2. Optimiza tu apariencia

Cada vez que estoy tratando de ser más atractiva para alguien, siempre optimizo. Ahora bien, esto no quiere decir que me mato de hambre para lucir delgada, o comprar toneladas de ropa nueva, o conseguir un corte de pelo dramático. En su lugar, sólo trato de verme lo mejor posible. Esto significa un atuendo lindo que hace hincapié en mis mejores características, el pelo peinado, un poco de maquillaje, una sonrisa brillante y limpia, una rociada de perfume ligero.

3. Escucha

A los chicos les encanta hablar de sí mismos, y creo que una mujer que escucha activamente es encantadora. Por lo tanto, siempre escucho más de lo que hablo cuando estoy tratando de atraer a un chico. Hable acerca de ti, de temas de actualidad, noticias, etc. alrededor del 20% del tiempo, y permítele controlar la conversación alrededor del 80% del tiempo.

4. Sonríe mucho

Los chicos se sienten atraídos por las chicas con un gran sentido del humor, y creo que el humor comienza siempre con un montón de risas. Por lo tanto, siempre intento reír mucho y ser fácil de complacer, cuando estoy tratando de atraer a un ihombre. Si quiero que un hombre se enamore de mí, me aseguro de reír de todos sus chistes.

5. Ten actitud

En mi experiencia, a los chicos les gustan las chicas con disposiciones alegres. A nadie le gusta pasar el rato con una persona pesimista, negativa. Por lo tanto, yo siempre trato de ver el lado brillante de la vida y ser una persona que ve el “vaso medio lleno” cuando estoy tratando de atrapar a un chico. Las personas siempre tienden a mirarme con más frecuencia y gravitan en torno a mí cuando tengo una sonrisa en la cara.

6. Sé dulce

A veces, puedo ser maliciosa … todas las niñas pueden serlo. Cuando estoy con mis amigas, contamos chismes o basureamos a otra chica por ser grosera, pero esa no es una buena manera de actuar. Y, déjame decirte que me he enterado de que este tipo de comportamiento no atrae a los chicos. Los hombres se sienten atraídos por las chicas que son dulces y no chismosas, así que mantén la malicia y los comentarios desdeñosos para tu entorno más cercano.

7. Coquetea

Algunas de mis amigas solían pensar que coquetear no era para ellas, pero te lo digo - sí funciona. A los chicos les encanta ser bombardeados con atenciones y tratados como un rey. Por lo tanto, jeuga con tu pelo un poco, echa la cabeza hacia atrás y sonríe, sonríe mucho, y míralo desde abajo de tus pestañas. Incluso los trucos más viejos pueden parecer probados y verdaderos, pero son probados y comprobados, ya que realmente funcionan!

8. Sé diferente

Tratar de ser única y diferente es una forma que siempre he utilizado para interesar a los chicos. No quiero que piense que soy como todas las chicas que hay por ahí… en su lugar, quiero ser vista como encantadora e inteligente. Por lo tanto, no hablo de todos los temas de siempre, como un chisme de la escuela.

9. Sé ingeniosa

Como he dicho antes, a los chicos les gusta una chica con un sentido del humor. La mejor manera de mostrar el valor del humor es reírse de sus chistes, pero yo siempre trato de decir algunas bromas yo misma también. Los chicos se sienten atraídos por las chicas con un lado divertido, y no hay nada que atraiga a dos personas más que compartir la risa. Por lo tanto, siempre tengo algunos comentarios divertidos.

10. Inicia el contacto físico

A los chicos les encanta el contacto físico, y tocar a alguien es una manera rápida para desarrollar la intimidad. Así pues, cuando estoy tratando de atraer la atención de un chico, voy a buscar los medios para lograr el contacto físico. Por ejemplo, le toco el brazo ligeramente cuando me estoy riendo de una broma, o le doy una palmada en la rodilla jugando si él dice algo gracioso, o le toco la mano, mientras le estoy explicando algo.

11. Llévale un bocadillo

El viejo dicho de que el camino hacia el corazón de un hombre es a través de su estómago no es sólo un viejo refrán que se dice sin razón sino que es totalmente cierto. Yo siempre hornear un pequeño regalo para un hombre al que estoy tratando de enamorar, y entonces lo sorprendo un día cualquiera. Cuando mi marido y yo comenzamos a salir, le dejaba una bolsa de golosinas en su casillero antes de cada partido de fútbol. A él simplemente le encantó.

12. Dále libertad

Cuando un chico está tratando de determinar si eres material para una relación, te pondrá a prueba un poco. Mi consejo en este momento es darle su libertad, lo que lo dejará queriendo más. En mi experiencia, si cualquier hombre tiene la impresión de que vas a tratar de atarlo, desaparecerá. Así que déjale saber que valoras y respetas su tiempo con sus amigos, par practicar deportes, o lo que sea que haga en su tiempo libre.

13. Déjalo llamarte

Cuando estoy tratando de conseguir un hombre, me hago un poco la difícil de conseguir. No lo llamo todo el tiempo, ni lo busco, o en general me molesto. Quiero que piense que estoy muy ocupada por ahí pasándolo demasiado bien como para molestarme con él, y que es mejor que se ponga en contacto conmigo con rapidez si está interesado en compartir un momento conmigo. Déjalo hacer la cacería y estará mucho más interesado en ti.

14. Practica estrategias de imitación

Bueno, esto parece un poco raro, pero sólo escucha. Cada vez que quiero impresionar a alguien o encantarle (no sólo los chicos, cualquier persona), lo imito un poco. Lo que esto significa es tomar cualquier acción física que hace una persona, esperar de unos cinco segundos, y luego copiar el movimiento. Por ejemplo, si tu chico está con el codo apoyado sobre la mesa, espera cinco segundos y, a continuación, pon el codo sobre la mesa. Suena tonto, pero funciona. Se crea una conexión entre yo y el muchacho que él no puede explicar.

15. Contacto visual

Mirar fijamente a los ojos de alguien rápidamente aumenta la intensidad de la conexión entre las dos personas. Por lo tanto, si estoy tratando de conseguir que un chico se enamore de mí, lo miro profundamente a los ojos mientras hablamos. Ahora, no lo hagas por demasiado tiempo, o parecerás un acosador. ¿Recuerdas las escenas de Crepúsculo, donde toda la tensión se desarrolló entre Edward y Bella sólo sobre la base de contacto visual? Eso es de lo que estoy hablando.

16. No parezcas desesperada

Los chicos no se sienten atraídos por las chicas desesperadas. Ellos se sienten atraídos por mujeres ocupadas, felices y populares que parecen que tienen todo bajo control y el mundo a sus pies. Incluso si piensas que no eres populare, feliz, o estás ocupada, trata de parecer de esa manera a tu chico. Eso quiere decir, no digas que sí si él te invita a salir en el último minuto. Dile que tienes otros planes, pero que le gustaría programar algo con él en pocos días.

17. Sé digna de confianza

Los chicos aman a alguien en quien confiar. Aprendí de la fomra difícil que decirle a mis amigas todo acerca de un tipo nuevo en mi vida no era la mejor idea. Las palabras siempre se devuelven al hombre del que he hablado. Por lo tanto, la discreción es la mejor política. No le digas a tus chicas cada cosa acerca de sus conversaciones privadas, y el chico va a confiar y te respetará mucho más.

18. Deja espacio para el misterio

Cuando estoy tratando de atraer a un chico, no quiero ser un libro abierto para él. He encontrado que a los hombres les gusta un poco de misterio … siguen viniendo a por más si se deja más por averiguar. Piense en tu información, historia, intereses, etc, como un tesoro… dale pequeñas pistas, pero no lo dejes encontrar el tesoro de inmediato. Él querrá seguir llamando y te invitará a salir sólo para aprender más acerca de ti.

19. Apoya sus intereses

A los chicos les encanta cuando las chicas demuestran que están interesadas en lo que a ellos les interesa tanto. Así que aún si odio su deporte favorito, lo voy a ver con él y hablar con él para mostrarle que me interesa. Cuando salí con un chico que amaba el baloncesto, investigué todo al respecto para poder mantener una conversación con él, a pesar de que odiaba el baloncesto. Cuando salí con un luchador, fui a varios partidos para darle animos, aunque creo que la lucha libre es aburrida. Atraerás a un chico si le muestras que estás interesada.

20. Aguanta la intimidad física

Mi último consejo tiene que ver con la intimidad física. Si realmente quieres que un chico se enamore de ti, tienes que aguantarte en este tipo de cosas durante el mayor tiempo posible. La mayoría de los chicos con los que salí son amigos de ir tras una muchacha por la emoción de la persecución en un primer momento. Se necesita tiempo para que se den cuenta de que realmente se preocupan por la niña. Por lo tanto, mantente a distancia de la intimidad física para dar a tu relación una oportunidad para desarrollarse en primer lugar.

No siempre se debe culpar a las hormonas, a veces algunas de estos hábitos inconscientes pueden estar causándote acne.

Es tan injusto. Ya has pasado con creces los días de la pubertad, pero aun estas tratando con tus problemas a la piel. Aunque un brote de acne ya no arruina tu vida como en el pasado, aun es a vergonzante y frustrante. Así que ¿por qué todavía sufres de brotes de acne? Annette King, director del Instituto Internacional de Dermatología dice que las personas propensas al acne nacen con cuatro a cinco veces más células de piel que la persona promedio y producen más aceite que las personas normales. Y esta es la combinación ganadora de factores que son la raíz del problema. Pero también hay otras formas en las que podrías estar irritando tu piel, formas que quizás ni siquiera conoces. Así que la culpa puede ser tu rutina diaria.

1. Usar maquillaje con ingredientes que pueden causar irritación

Existen ciertos ingredientes en el maquillaje y el protector solar que pueden estar causando brotes de acne. Esto no quiere decir que tienes que olvidar tu base o dejar de aplicar bloqueador solar, pero necesitas mantener vigiladas las etiquetas de los productos.

Color artificial: Busca colores artificiales en los ingredientes. Estos pueden irritar la piel y si están en tu lápiz labial y rubor, pueden ocasionar acne alrededor de la boca o mejillas.
Lanolina: Este es básicamente el termino elegante para el sebo de oveja, y aunque puede ser bueno para la piel seca, no es lo mejor para el acne.
Aceite mineral: Este forma una película en la piel, atrapando las células muertas y bacterias.
Petróleo: Se trata de un aceite, por lo que no necesitas exactamente poner más aceite en tu rostro.
Fragancias artificiales: Estas pueden irritar la piel y causar brotes. Trata de usar productos sin fragancia en la medida de lo posible.

2. Secar demasiado tu rostro

Quitar todo el aceite y la humectación de tu cara es una manera segura de irritar la piel. Aunque pueda sonar como una buena idea secar todo el aceite de la piel y evitar el humectante, tu piel es más complicada que eso.

Secar la piel causara mayor producción de aceite. La piel trata de corregirse naturalmente, por lo tanto si se siente seca intentara balancear la situacion produciendo más aceite, continuando con el círculo vicioso.

La recomendación es ser suave con la piel y mantenerla hidratada (no es lo mismo que grasosa). Prueba con un limpiador hecho específicamente para la piel propensa al acne, pero úsalo con un tónico hidratante o un humectante sin aceite.

3. La presión sobre tu rostro

Esto se refiere al acne causado por la presión física sobre tu cara, como la que ejerce tu teléfono celular, un instrumento como un violín o simplemente cuando descansas sobre tu mano al ver televisión o estar frente a la pantalla de una computadora. La presión expone tu piel a grandes cantidades de bacterias.

La solución es obvia, dejar de aplicar presión sobre tu piel, por ejemplo utilizando las manos libres de tu teléfono. Pero si no lo puedes evitar, al menos limpia las superficies que apoyas en tu cara.

4. Estrés

El estrés puede aumentar la cantidad de hormonas que causan acne. Así que tranquilízate, intenta hacer cosas que te relajen y minimiza el drama.

5. Lava la ropa

Como si no fuera molesto tener que lavar la ropa, el no hacerlo podría estar provocándote acne. Tu cara descansa en la almohada durante horas, y si no está limpia, estarás básicamente dándote vueltas sobre grandes cantidades de células muertas y bacterias. Lo mismo ocurre con las toallas.

La solución es cambiar la almohada una o dos veces a la semana y usar una toalla limpia a diario. Los suavizantes de ropa pueden tener grasa que no te hará nada bien, además recuerda que los detergentes para la ropa pueden contener fragancias que también podría causarte irritación.

6. Vigila tus productos para el cabello

Muchas personas no piensan que sus productos capilares pueden causar acne, pero piensa cuantas veces tu pelo toca tu rostro. Y recuerda que a menos que laves tu cabello todos los días antes de ir a la cama, todos esos productos se transfieren a tu almohada.

Los productos con silicona o aceites obstruyen el porro si llegan a la piel, así que si quieres mantener tu pelo controlado intenta mantenerte alejada de los productos con esos ingredientes.

7. Usar aplicadores de maquillaje sucios

Aparte de revisar las etiquetas de tus productos de maquillaje debes pensar en los instrumentos que utilizas para aplicártelo, como las brochas, esponjas y otros aplicadores que usas para aplicar tu maquillaje no comedogenicos.

Tus aplicadores están llenos de bacterias y células muertas. Usa una esponja solo una vez y limpia tus brochas una vez a la semana con limpiador para brochas o zampo. Esto las mantendrá libres de gérmenes.

8. Tu dieta

Seguro has escuchado rumores de que el chocolate o las patatas fritas producen acne, pero la buena noticia es que esto no es así.

Lo que afecta al acne es la dieta general. Tener un índice glicémico alto, causado por la ingesta frecuente de alimentos que hacen subir el azúcar en la sangre, como la azúcar refinada, las pastas y las patatas fritas, causan estragos en el cuerpo y produce acne. Así que si comes estas cosas solo ocasionalmente, no deberías tener problemas.

9. Usar la ropa equivocada

Las fibras de tu closet pueden ser las culpables de tu acne. Las telas como el poliéster y la lycra pueden atrapar las células muertas y el sudor. Se pierde un millón de células de la piel cada cuarenta minutos y cuando usamos ropa súper apretada, esas células no tienen otro lugar al que ir.

La solución es usar ropa con fibras naturales como el algodón o el bambú que permiten que la piel respire.

10. Fumar causa acne

Aunque algunos doctores no están de acuerdo en si el cigarrillo causa acne o no, hay evidencia que sugiere que si lo hace. Investigadores en Roma identificaron el acne no inflamatorio como común entre las personas que fuman. También encontraron que los fumadores que han tenido acne en sus años de adolescencia tenían cuatro veces más posibilidades de tener acne de adultos que aquellos que no fuman. Así que reconsidera ese habito mortal, si no por tu salud, hazlo por la vanidad.

11. Perfume

El perfume, al igual que la fragancia en el detergente y el maquillaje puede hacer que tu piel se irrite también. Asegúrate de evitar tu cara cuando te rocíes perfume. Una manera fácil de hacerlo, es aplicar perfume en tus muñecas y luego frotarlo en tu cuelo para expandir la fragancia. También evita productos de baño y ducha con fragancia.

12. Ser perezosa con tu rutina

Aunque es tentador, luego de un largo día, simplemente meterse a la cama sin lavar y tratar tu rostro, cuando te saltas la limpieza y humectación, puede que pierdas todo lo que has ganado cuidando tu piel. Es importante establecer una rutina y cumplirla. También, no debes frustrarte con los tratamientos contra el acne, ya que toman alrededor de un mes para hacer efecto.

Cada noche deberías usar un limpiador, un tónico hidratante o un humectador suave y un tratamiento para el acne con ácido salicílico o peróxido de benzoylo.

13. El bronceado

Seguro habrás escuchado que el sol seca la piel y que los rayos UV tienen un efecto antibacterial. Pero tomar sol no es una forma suficiente para evitar el acne. Y recuerda que secar demasiado tu piel hace que se produzca más aceite, no menos.

Además, el bronceado hace que la piel aumente la producción de células, lo que significa más células muertas, sin mencionar las arrugas.

Ideas para perder peso que debes ignorar

Adelgazar, y más si es que se trata de grasa, es importante para las personas con sobrepeso, en términos de índice de masa muscular y circunferencia de cadera. También es importante para los deportistas, fisicoculturistas y cualquier persona que quiera reducir unos cuantos kilos.

Con la baja de peso pareciera que cada uno tuviera un punto de vista, pero la mayorías de las estrategias son inútiles e insignificantes.

Lo básico que necesitas saber para bajar de peso

Cuando se quiere adelgazar, lo que funciona es quemar más calorías mediante actividad física que las que consumes en la comida. Es decir, un exceso de energía utilizada en comparación a la consumida. Si dudas acerca de esto, considera lo que les pasa a las personas que hacen huelga de hambre o quienes se han perdido en el mar o en la selva por semanas o meses sin la comida suficiente. Eventualmente el cuerpo usa todas las formas de energía almacenada, incluyendo los músculos, para mantenerse durante la mayor cantidad de tiempo posible.

Pero durante la pérdida de peso, intencional o no, el cuerpo intenta prevenir que esto ocurra. Se trata de un mecanismo de supervivencia desarrollado a través de millones de años de evolución. Bajando las tasas de quema de energía en respuesta a las pocas calorías consumidas. El cuerpo humano hace cambios en todas las formas para ajustarse a las circunstancias cambiantes. Esto se llama “homeostasis”.

Existen variaciones en cuanto peso puede bajar una persona en respuesta a la dieta y ejercicio, pero al final, cambiar el balance de energía es lo único que importa. Aproximaciones triviales como beber té verde, beber café o tomar suplementos herbales, etc. pueden tener efectos muy pequeños en la quema de grasa que pueden ser fácilmente negados por el cuerpo ajustándose a esa situacion alterando el metabolismo. El déficit consistente entre la energía consumida y la gastada durante meses es en lo que debes concentrarte.

Estos son diez mitos que solo te harán perder el tiempo

1. Comer de acuerdo a tu tipo metabólico

El origen de esta idea en el negocio de las dietas moderno puede ser encontrado en la “dieta del tipo metabólico”. La idea data de los setenta y quizás incluso antes de eso.

La premisa es que todos tenemos un tipo metabólico. Un metabolismo individual que puede ser manipulado mediante las elecciones de dieta. De acuerdo a esto, caemos en tres tipos metabólicos. ¿Y cómo conoces tu tipo metabólico? Generalmente, quienes practican las dietas del tipo metabólico te hacen varias preguntas acerca de la forma de tu cuerpo, elecciones de alimentación, niveles de energía y muchas otras cosas. Algunos incluso piden exámenes de sangre u orina.

Sin duda, en algún momento se te ofrecerá un test genético que se supone identificara la mejor nutrición y hábitos en base a tus genes, lo que, presumiblemente, crea tu tipo metabólico.

No existe evidencia de que los tipos metabólicos son válidos para manejar el peso o la cantidad de ejercicio. Nuestros genes pueden influenciar cómo funcionan nuestros cuerpos, pero los genes no son infalibles en la determinación de la función física. Los genes interactúan con el medio, en este caso con la comida y la actividad física. La idea de que tenemos un tipo de metabolismo que reacciona rígidamente a la dieta de alguna manera debido a un componente genético es falsa, o al menos, parcialmente cierta.

2. No consumas carbohidratos porque se transforman en grasa

Este es un mito persistente con énfasis equivocado que se deriva del movimiento de quienes abogan por dietas bajas en carbohidratos. Primero, algunos carbohidratos pueden ser convertidos en grasa y almacenados, pero esto solo es significativo si comes de más. La fructosa en el jarabe de maíz y en la caña de azúcar es más posible que lo haga que la glucosa en los almidones provenientes de los granos.

Segundo, aun si algunos carbohidratos se transformen en grasa, no significa que se almacenaran en tus caderas, abdomen, brazos y trasero y será imposible sacarlos de ahí. La mayoría puede ser quemado de la misma forma en que quemas la grasa de la dieta que es consumida y almacenada. Lo que importa es la cantidad total de calorías que consumes y la que gastas.

3. Consume alimentos que aceleren el metabolismo o disminuyan el apetito

Aunque es verdad que algunas sustancias químicas aceleran el metabolismo y hacen gastar más calorías, lo que ayuda a bajar de peso, esas sustancias son poderosas y pocos elementos naturales tienen ese tipo de efecto, y si lo tienen, pueden no ser seguros para el consumo.

Otros derivados de plantas que se dicen son efectivos para bajar de peso son la cafeína, la caspicia, él te verde, la Hoodia y muchas otras más vendidas como remedios naturales. Algunos, como la Hoodia, se suponen son supresores del apetito.

El mayor problema con estas soluciones para bajar de peso es que no son soluciones. Algunos pueden entregar un pequeño beneficio, pero la mayoría solo te cuestan dinero y te distraen del juego principal, que es mantener un plan de alimentación y ejercicios adecuados a largo plazo. No hay nada malo en consumir café, chiles y té verde como parte de una dieta normal. Gastar demasiado en suplementos o hierbas exóticas para esto solo te va a desilusionar.

4. Los alimentos con calorías negativas pueden ayudarte a bajar de peso

Esto es para los más ilusos. La idea de que algunos alimentos necesitan más energía para ser digeridos de las que entregan no se debe creer, especialmente cuando la lista de esos alimentos incluye frutas que entregan muchas calorías en forma de azucares naturales.

Si comes vegetales de hoja verde y frutas, probablemente bajes de peso, pero es porque reduces tu consumo total de calorías de manera sustantiva.

5. La grasa localizada se puede reducir

No se puede. La reducción localizada significa enfocar una parte particular del cuerpo para quitarle la grasa, por ejemplo, hacer abdominales para eliminar la grasa de la zona abdominal. Lo que se siente al hacer abdominales es contracción muscular y fatiga. El esfuerzo (gasto de energía) para crear esto es distribuido por todo el cuerpo por el aumento del ritmo cardiaco, distribución sanguínea y actividad pulmonar.

6. Debes hacer ejercicios de intensidad baja a moderada para quemar grasa

Los ejercicios de baja intensidad queman más grasa que glucosa (azúcar en la sangre) como porcentaje de la energía total, y los ejercicios de alta intensidad queman más glucosa que grasa. Aun así, la energía total gastada por un periodo de tiempo dado es más importante, porque puedes quemar grasa a alta intensidad, aun si el porcentaje total sea pequeño.

Además, cuando quemas glucosa haciendo ejercicio de alta intensidad, como corriendo rápido o levantando pesas, vacías tú sangre, hígado y músculos de glucosa, lo que estimula la quema de grasa cuando no estás haciendo ejercicio.

7. Las dietas bajas en carbohidratos tienen una ventaja metabólica

Teóricamente, las dietas con más proteínas deberían tener una ventaja, porque las proteínas hacen que te sientas satisfecho, y necesitan más energía para ser digeridas. Esto es un modesto avance, aunque insignificante a largo plazo.

Las dietas bajas en carbohidratos pueden realmente ser más efectivas para algunas personas en el corto plazo, pero será por la restricción de calorías impuesta en vez de entregar alguna ventaja especial en términos de quema de grasa.

8. Comen muchas pequeñas comidas en vez de tres grandes

Muchas comidas pequeñas, en oposición a tres comidas principales, se supone que ayudan a la pérdida de peso haciéndote sentir más satisfecho durante más tiempo. En términos técnico, se supone que evita que baje la glucosa, lo que te hace sentir hambre.

Como muchos de los mitos acerca de la perdida de grasa, hay una gran aceptación de esta premisa en muchas partes, y es especialmente apoyado por aquellos que practican el fisicoculturismo. El problema es que no evidencia sustancial que apoye esto.

9. El ejercicio con pesas es mejor que el ejercicio cardiovascular para bajar de peso

La actividad fuerte quemara más energía que la intensidad moderada durante y luego del ejercicio. El ejercicio cardiovascular de alta intensidad quema más calorías que el ejercicio con pesas de intensidad baja o moderada. En realidad, el cardo en general quema más calorías por unidad de tiempo porque es una actividad constante, mientras que las pesas son intermitentes, aunque sea de mayor intensidad durante periodos de tiempo cortos.

La mejor estrategia es hacer ejercicio cardiovascular y con pesas.

10. Se puede quemar más grasa haciendo ejercicio con el estómago vacío

Probablemente se pueda quemar más grasa de esta forma porque la grasa es el combustible preferido cuando la glucosa esta baja después de no haber comido durante un buen tiempo. Después de hacer ejercicio llegaras a casas y comerás una gran comida para llenarte de combustible, y quemaras menos grasa, porque se restablecerá la glucosa en la sangre y el hígado. En el transcurso de 24 horas tendrás periodos de quema de grasa y glucosa en diferentes proporciones porque se balancea.

La glucosa en la sangre esta baja cuando tienes el estómago vacío, por ejemplo en la mañana, pero aun necesitas glucosa al ejercitarte. Si no comes, te arriesgas a que el musculo sea convertido en glucosa para mantener el nivel mínimo en la sangre.

Los síntomas de la presión alta son:

- Dolores de cabeza
- Mareos
- Visión borrosa
- Sentir que los oídos palpitan
- Ritmo cardiaco rápido o lento
- Nerviosismo
- Falta de deseo sexual

Esta no es una lista completa, pero son los síntomas más comunes que los médicos ven al día de hoy. Estos síntomas son generalmente ignorados por las personas  pero siempre es recomendable chequear la presión sanguínea diariamente si has estado sintiendo alguno de esos síntomas de manera regular.Ataques cardiacos, daños a los ojos y la visión son sólo algunos de los daños que provoca la presión sanguínea alta. Es importante que ante cualquier síntoma se contacte a un doctor lo antes posible. Los ataques al corazón se producen porque el corazón esta sobrecargado de trabajo y no puede trabajar con el oxigeno disponible, entonces se produce una falta de oxigeno en el corazón y cerebro.

También se puede experimentar falta de respiración, la que es usualmente causada por la obesidad en personas con presión alta. Por otro lado, si la presión ha subido sin control, o disminuido  de manera extraña sin haberse producido un cambio de medicación, la falta de respiración puede ser un síntoma de una falla temprana del corazón.

La falta de respiración es lo que ocurre cuando se ejercita y se siente que falta el aire, y es este síntoma el que usualmente las personas notan primero, por lo tanto, si te sientes así cuando subes una escalera, puede significar que tengas enfisema, aunque también es un síntoma de enfermedad del corazón y algunos tipos de cáncer.

La presión sanguínea alta o hipertensión arterial es una condición que a veces requiere de medicamentos para ser tratada y también un cambio en el estilo de vida en la forma de una alimentación sana y la realización de ejercicios. Detectar, evitar y tratar la hipertensión es muy importante para evitar enfermedades, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Es por esto que se debe estar atento a los síntomas y realizarse un chequeo por lo menos una vez al año.

Comidas que afectan la presion arterial

• Sal. Si se reduce su consumo es probable que disminuya el riesgo de tener hipertension o, en el caso de que se tenga, la presión sanguínea sea más fácil de mantener bajo control.
• Cafeína. La cafeína es un estimulante que puede hacer subir la presión, por lo que las personas con hipertension deberían evitar tomar café o calquier alimento que contenga  cafeína.
• Alcohol. El alcohol altera las paredes de los vasos sanguíneos haciéndolos más rígidos.
• Acido fólico. En las mujeres está probado que ayuda a bajar la  presion.
• Potasio. Si no se consume el suficiente puede llevar a un aumento de la presión arterial.
• Magnesio. Algunos estudios muestran que el magnesio podría tener buenos efectos en la hipertensión.

Causas de presión sanguínea alta

En la mayoría de los casos, la Asociación Americana del Corazón dice que no existe una causa identificable. Este tipo de presión alta se llama hipertensión primaria o hipertensión esencial, la que es generalmente una combinación de factores como:

• Sobrepeso: Mientras mayor sea la masa de nuestro cuerpo, mas presión habrá en las paredes de nuestras arterias. Esto es porque más sangre se produce para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos en el cuerpo.
• Nivel de actividad física: La falta de ejercicios físicos tiende a aumentar el ritmo cardiaco, lo que fuerza al corazón a trabajar más duro en cada contracción.
• Tabaquismo: Los químicos en los cigarrillos y el tabaco pueden dañar las paredes de las arterias.
• Consumo de sodio: El sodio en exceso en la dieta puede resultar en retención de fluidos y presión sanguínea alta, en especial en personas sensibles a la sal.
• Potasio: Un nivel bajo de potasio puede resultar en un nivel alto de sodio en las células, porque ambos se balancean.
• Estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial.
• Consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede con el tiempo aumentar el riesgo de padecer de enfermedades del corazón.
• Edad: El riesgo de sufrir de hipertensión aumenta a medida que se envejece.
• Historia familiar: A menudo se pasa la condición en los genes.

Razones por las que el riesgo de hipertensión aumenta con la edad

• Las arterias se endurecen
• Se es menos activo
• Disminuye la actividad de los riñones
• El cuerpo no procesa la sal de la mejor manera
• El cuerpo es más sensible a la sal y otros factores
• Cambios hormonales como la menopausia

Una persona de treinta años puede tener algunas lecturas elevadas de presión sanguínea que vuelven a lo normal. A medida que esta persona envejece, las lecturas aumentar. Si la persona desarrolla hipertensión antes de los 50 años, aumenta el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular. Si no es tratada, la hipertensión puede reducir la expectativa de vida de una persona en diez años o más.

• Los hombres a menudo desarrollan presión sanguínea alta entre los 35 a 55 años.
• Las mujeres desarrollan presión alta luego de la menopausia.

La hipertensión también puede ser causada por una enfermedad subyacente, como enfermedad renal, desordenes hormonales, enfermedad de la tiroides, enfermedad de la glándula suprarrenal y el uso de ciertas drogas como los anticonceptivos o hierbas como el regaliz. Este tipo de presión sanguínea alta se llama hipertensión secundaria.

Como afecta la sal a la presión arterial

La sal o sodio es esencial para nuestros cuerpos. Normalmente los riñones controlan el nivel de sal. Cuando el consumo de sal es demasiado alto, los riñones no aguantan y la sal termina en el flujo sanguíneo. La sal atrae el agua, por lo que cuando hay demasiada en la sangre, atrae más agua a la misma. Más agua aumenta el volumen de sangre lo que aumenta la presión sanguínea.

Recomendaciones de consumo de sal

Se necesitan alrededor de 500 miligramos de sal diarios para que el cuerpo funciones. La mayoría de las personas consumen diez veces esa cantidad cada día. La cantidad recomendada de sal para personas con hipertensión es alrededor de 1500 miligramos diarios y cualquier reducción en su consumo ayuda a reducir la presión.

Como reducir el consumo de sal

Las comidas procesadas usan sal como aditivo. Casi el ochenta por ciento del consumo diario de sal proviene de los alimentos procesados. Si solo consumimos comidas naturales y limitamos el consumo de sal de mesa, podríamos reducir su consumo.

La hipertensión o presión sanguínea alta es considerada una enfermedad moderna que puede llevar a un ataque cardiaco o un paro. Tan pronto como los síntomas aparecen, el tratamiento debe ser buscado de inmediato. La hipertensión, si se deja sin tratar, puede llevar a un agrandamiento del corazón dado que necesita mas fuerza para bombear la sangre a través de la mayor resistencia en las arterias.

Si una persona siente que tiene alguno de estos síntomas de presión alta, debiese buscar consejo medico de inmediata. El doctor verificara la presión sanguínea varias veces y llevara a cabo algunas pruebas simples. Incluso puede pedir al paciente que verifique su presión a diario por algunas semanas antes de volver a visitarlo.

Los medicamentos generalmente no son prescritos hasta que el medico determine que los síntomas son debidos a la presión alta.

Recuerda, los síntomas que  pueden indicar hipertension son:

• Dolores de cabeza. Pueden ser constantes e impedir llevar una vida normal.
• Confusión. Por lo general sin razón aparente.
• Fatiga. Puede deberse a otros factores pero también indicar hipertension.
• Dolor intenso en el pecho. Cualquier dolor en el pecho debe ser chequeado por un médico de inmediato.
• Dificultad para respirar. Estar atento a la sensación de pesadez en el pecho.
• Sangre en la orina. Verificar el color de la orina. Si es rozado consultar con el médico.
• Cambios en la vision. La visión borrosa y cualquier otro cambio en la visión.

Como prevenir la presion sanguinea alta

Se pueden tomar medidas para prevenir la hipertensión adoptando un estilo de vida saludable. Estos pasos incluyen mantener un peso saludable, ser activo físicamente, seguir un plan de alimentación sana que haga énfasis en las frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Elegir y preparar comidas con menos sal y sodio y, si es que bebes bebidas alcohólicas, beber con moderación. En esta sección aprenderás más acerca de los hábitos de vida saludables para prevenir y controlar la presión sanguínea alta.

1. Seguir un plan de alimentación saludable

La investigación ha mostrado que seguir un plan de alimentación saludable puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión y bajar la presión sanguínea si es que ya la tienes así.

Para un plan alimenticio general, considera la dieta DASH. DASH significa “Dietar Aproches to Stop Hipertensión” (Enfoques Alimenticios para detener la Hipertensión), un estudio clínico que probo los efectos de los nutrientes de la comida en la presión sanguínea. Los resultados del estudio indicaron que presión sanguínea elevada era reducida por un plan de alimentación que pone énfasis en las frutas, vegetales y lácteos bajos en grasa, y es baja en grasa saturada, grasa total y colesterol. La dieta DASH incluye granos enteros, pollo, pescado y nueces, y reduce la cantidad de grasas, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.

Un segundo estudio clínico, llamado “DASH Sodio”, busco el efecto de un consumo reducido de sodio en la presión sanguínea a medida que las personas siguieron la dieta DASH o una típica dieta Americana. Los resultados mostraron que reducir el sodio consumido bajo la presión sanguínea en aquellos que siguieron la dieta Das y la dieta tradicional, siendo mejor la reducción en aquellos que siguieron la dieta DASH.

Este estudio muestra la importancia de reducir el consumo de sodio sea cual sea tu dieta. Pero para la mejor combinación, sigue la dieta DASH y reduce tu consumo de sal.

2. Reduce la sal y el sodio en tu dieta

Una de las claves para la alimentación saludable es elegir comidas bajas en sodio y sal. La mayoría de las personas consume más de los que necesita. La recomendación es consumir menos de 2,4 gramos de sodio al día. Eso significa 6 gramos, alrededor de una cucharada de té, de sal de mesa cada día. Los 6 gramos incluyen toda la sal y sodio consumidos, incluyendo lo que se usa para cocinar y para la mesa. Para alguien con presión alta, el doctor puede recomendar comer menos sal y sodio, ya que un estudio reciente mostro que las personas que consumen 1,5 gramos de sodio tenían mejores efectos de reducción de la presión sanguínea. Estas dietas bajas en sodio también pueden evitar que la presión sanguínea aumente y ayuda a que las medicinas para la hipertensión funcionen mejor.

3. Actividad física

Ser activo físicamente es uno de los pasos más importantes que puedes seguir para prevenir o controlar la hipertensión. También ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y no se necesita demasiado esfuerzo para convertirse en una persona físicamente activa.

4. Limita el consumo de alcohol

El alcohol puede hacer subir la presión sanguínea. También puede dañar el hígado, el cerebro y el corazón. Las bebidas alcohólicas también contienen calorías que importan cuando estas queriendo bajar de peso. Si bebes, hazlo en forma realmente moderada.

5. Deja de fumar

El fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Esto ocurre con todo tipo de cigarrillos y cigarros. Así que aunque no provoque hipertensión, fumar es malo para cualquier persona, especialmente si sufre de ella. Si fumas, déjalo. Si no fumas, no lo hagas. Una vez que lo dejes, tu riesgo de sufrir un ataque al corazón se reduce luego del primer año. Así que tienes mucho que ganar si lo dejas.

Alimentos para prevenir la hipertension

El potasio, el calcio, el magnesio, el aceite de pescado y el ajo ayudan a prevenir la hipertension.

Remedios naturales para la presión sanguínea alta

Los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ayudar a controlar la hipertensión, pero el medico también puede recomendar medicamentos para bajar la tensión arterial. Es importante consultar con el medico porque una hipertensión sin tratar puede dañar órganos y aumentar el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular, derrame cerebral, enfermedades de los riñones y perdida de la visión.

Coenzima Q10

Existe cierta evidencia acerca de que el suplemento de coenzima Q10 puede ayudar a reducir la presión alta. Un estudio de doce semanas a doble ciego controlado con placebo realizado en 83 personas con hipertensión sistólica examino el efecto de los suplementos de Q10 (60 miligramos diarios). Luego de doce semanas hubo una reducción media de la presión sistólica de 17,8 mm Hg en el grupo tratado con Q10.

Otro estudio conducido en la Universidad de Australia Occidental verifico el efecto de la coenzima Q10 en la presión sanguínea y control glicémico en 74 personas con diabetes de tipo 2. Se asignó aleatoriamente a los participante para recibir 100 mg de Q10 dos veces al día, 200 mg de otra droga, ambas o ninguna, durante doce semanas.

La coenzima Q10 redujo significativamente la presión sistólica y diastólica (una media de 6,1 mm de Hg y 2,9 mm de Hg respectivamente). También hubo reducción de un marcador de control a largo plazo de la glicemia.

Ajo

En un meta análisis de siete intentos aleatorios controlados de suplementos de ajo, tres intentos mostraron una reducción de la presión sistólica y cuatro de la presión diastólica. Los investigadores concluyeron que el suplemento de ajo puede ser de uso clínico en pacientes con presión sanguínea moderada.

Los suplementos de ajo solo debieran ser usados bajo la supervisión de un médico. El ajo puede adelgazar la sangre (reducir su habilidad de coagularse) de forma similar a la aspirina. El ajo puede interactuar con muchas drogas y suplementos. Se recomienda generalmente que las personas que toman ajo dejen de hacerlo en las semanas anteriores a una intervención quirúrgica.

Aceite de pescado

Estudios preliminares sugieren que el aceite de pescado puede tener un efecto moderado en la hipertensión. Aunque los suplementos de aceite de pescado a menudo contienen ácido docohexaenoico y eicosapentaenoico, existe evidencia de que es el primero el que reduce la presión sanguínea alta.

Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B necesaria para la formación de glóbulos rojos. Puede ayudar a reducir la presión sanguínea alta en algunas personas.

Hay muchas maneras de adelgazar rapidamente, por lo que a continuación destacamos las mejores 7 formas de perder peso rápido.

1. El ejercicio es obligatorio para bajar de peso

Todo el mundo sabe esto. El ejercicio no se puede evitar cuando se quiere adelgazar. Con el ejercicio logras muchas cosas. Primero, quemas más calorías y adelgazas mas rápido, segundo, te aseguras de que no recuperaras el peso perdido y tercero, le entrega a tu salud muchos beneficios. Lo importante es ejercitarse frecuentemente y aumentar la duracion del ejercicio cada par de semanas. Para empezar, debes apuntar a sesiones de treinta minutos, tres veces a la semana. A medida que ganas experiencia, debes subir a 45 minutos, cinco veces a la semana.

2. Los ejercicios de fuerza también son necesarios

Muchas personas, cuando hablamos de ejercicios para bajar de peso piensan en aeróbicos o ejercicios cardiovasculares. Existe otra forma de ejercicio que es muy beneficiosa para adelgazar. Es el ejercicio de fuerza, como levantar pesas y el fisicoculturismo. Estos también son necesarios para una pérdida de peso rápida y saludable y deberías intentar incluirlos en tu rutina de ejercicios. Los ejercicios de fuerza pueden ayudar a aumentar la masa muscular, acelerar el metabolismo y ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso más rápido.

3. Diario de alimentación

Ser capaz de controlar lo que comes puede jugar un papel significativo en la pérdida de peso rápida. Para poder lograrlo, debes saber cuántas calorías consumes a diario. Es un hecho comprobado que las personas, cuando se les pregunta acerca de su dieta diaria, tienden a olvidar muchas cosas. Una de las formas de asegurarte de que todo lo que comes es tomado en cuenta en tus cálculos diarios es mantener un diario de alimentación. En el debes anotar todo lo que comes y bebes durante el día. Al lado de cada ítem puedes anotar la cantidad de calorías que contiene para saber cuándo llegas a tu total diario. Teniendo esta información te permite ajustar lo que comes a lo que necesitas y así bajar de peso.

4. Re-establece tus metas de adelgazamiento

Tus metas de bajar de peso no debieran incluir solo la pérdida de peso. Adelgazar no es un ejercicio que tienes que hacer una vez y luego olvidar. Una baja de peso exitosa es cuando puedes adelgazar cambiando tu estilo de vida y hábitos alimenticios y no solo recortando calorías y haciendo cálculos. Comer saludable debiera convertirse en tu segunda naturaleza y el ejercicio debiera volverse tu amigo diario. Así que en vez de solo establecer metas matemáticas, concéntrate en cómo cambiar tu estilo de vida para lograr una vida más saludable.

5. Separa la comida de tus otras emociones

Muchas personas han asociado el comer con sus emociones. Es muy común para las personas comer porque están estresadas, ansiosas, deprimidas, enojadas, etc. Este es un mal y poco saludable habito. Generalmente, la comida que consumimos en estos estados es poco saludable y llena de grasas y calorías. Debes darte cuenta de que la comida no es la medicina para tus emociones. La comida es un placer y una manera de entregar la energía que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Si quieres bajar de peso entonces deberías considerar seriamente esta situacion y separar la comida de las emociones.

6. Busca todo el apoyo que necesites

Para resultados de largo plazo necesitas ánimo y apoyo. La mejor manera de obtener este apoyo de los amigos, familia y otras personas en la misma situacion que tú. Habrán momentos durante el procesos en los que te aburrirás y querrás renunciar, también habrán momentos en los que no creerás en ti misma y necesitaras a alguien que te anime y te motive a seguir adelante. No subestimes el poder y el apoyo que puedas obtener y no seas tímida al compartir tus sueños de adelgazamiento con tus amigos y familia.

7. Comienza lento, planifica en grande

Todos los tips para bajar de peso explicados antes son válidos y esenciales para adelgazar rápido. Sin embargo, es necesario comenzar de manera gradual haciendo cambios en tu estilo de vida, alimentación y hábitos de ejercicio. No te apures y no hagas cambios drásticos de un día a otro. Comienza lentamente y mantente enfocada en tus metas. A medida que adquieras experiencia has más cambios hasta que alcances el punto en que tu estilo de vida, dieta y ejercicios estén en concordancia con tus objetivos de pérdida de peso.

Aunque el acne es frustrante, hay cosas que puedes hacer para tenerlo bajo control. También hay algunas cosas que debes dejar de hacer si realmente quieres conseguir resultados y sentirte bien con tu piel. Estas son 10 cosas que debes evitar hacer cuando tienes acne.

1. Culparte a ti misma

El acne no ocurre porque hiciste o dejaste de hacer algo. Él es solo acne. Algunas personas son propensas a tenerlo, otras no.

De hecho, el acne aparece principalmente por causa genética. Tiende a aparecer en familias, así que si tus padres tuvieron acne, probablemente tú también lo tengas.

El acne no es tu culpa y tú no te los estas provocando. Así que deja de culparte a ti misma y en vez de eso, ocupa tu tiempo buscando un tratamiento que funcione bien para ti.

2. Pellizcarte la piel

Esto es difícil para todo el mundo. Apenas vez un grano, lo único que quieres es apretarlo para que desaparezca. Si bien una leve presión no hace daño, pellizcar continuamente sí que lo hará.

Por difícil que pueda ser, debes luchar contra el deseo de apretar. Si lo logras, podrás ver como tu piel comienza a verse mejor.

3. No frotes demasiado tu piel ni la limpies en exceso

Exfoliarte muy seguido y con productos muy abrasivos o limpiarte la piel a cada momento es contraproducente. Si lo haces, deja de hacerlo ya.

El uso constante de exfoliantes muy abrasivos puede hacer más mal que bien. Frotar vigorosamente puede irritar la piel, agravar la inflamación y romper la parte superior de las espinillas. Un buen indicador de exceso es que tu piel se vea realmente roja o sientas que te arde y te pica después.

Por supuesto, la exfoliación es necesaria si quieres una piel más clara. Exfoliarte regularmente ayuda a mantener tus poros limpios de suciedad y hace que tu piel sea más suave. Exfoliarse suavemente está bien, de la misma manera que está bien usar toallas húmedas faciales. Ten en cuenta que muchos tratamientos tópicos para el acne, como los que contienen Retinol-A, ya están exfoliando la piel.

El exceso de limpieza es otro problema común. Un rostro limpio es importante, pero no limpies tanto que reseques tu piel. Limpiar suavemente dos a tres veces al día es generalmente más que suficiente. Si lo haces más, probablemente estés exagerando.

4. No creas en los mitos en torno al acne

A veces es difícil separar la realidad de la ficción. Pero saber la verdad acerca del acne, su desarrollo y su tratamiento es la clave para tenerlo bajo control.

El acne no es causado por la suciedad. No tienes acne porque te tocaste la cara con la mano. La actividad sexual tampoco tiene relación. Y, al contrario de lo que tu madre te diga, no aparece porque no te has lavado la cara.

¿Qué pasa con la dieta? Aunque la sabiduría convencional dice que la dieta no juega un papel, algunos doctores cuestionan esa noción. Se han hecho algunos estudios, pero la realidad es que no hay una relación probada entre lo que comes y el acne. Sabemos que cosas tradicionalmente asociadas al acne (chocolate, patatas fritas, pizza) no tienen efecto sobre el acne.

Probablemente el mito más grande de todos es que tienes que esperar a que desaparezca por sí solo.

5. No gastes dinero en curas milagrosas

Existen muchas de ellas, esos suplementos, hierbas y vitaminas que aseguran curar el acne. O aquellas cremas formuladas especialmente para curar los brotes de acne. Todos, de forma desesperada, queremos creer que lo eliminara porque sería fabuloso si es que pudiésemos aplicar unas vitaminas o usar una crema milagrosa para tener una piel perfecta.

No importa lo profesional que se vea el sitio web o cuan convincente sea lo que dice, esos productos no curaran tu acne. Con la excepción de la isotretinoína, una poderosa droga que podría curar el acne en algunas personas, la mayoría de los tratamientos profesionales o medicamentos prescritos, lo único que hacen es mantener el acne a raya.

No gastes tu dinero en productos que solo entregan resultados cuestionables como mucho. Es mejor gastar dinero en productos probados o con medicamentos recetados por un médico.

6. Dejar que el acne gobierne tu vida

Estas lista para ir a una fiesta, pero cambias de opinión porque tienes un gran brote de acne o no te sientes con ánimo como para salir con tus amigos y evitas los espejos.

El acne puede cambiar la manera en que te sientes contigo misma. Puede hacer que tu subconsciente se sienta avergonzado o enojado y, bueno, en gran medida estos sentimientos son completamente normales.

Está bien sentirse así. No tienes que pretender que el acne no te molesta. Reconoce tus sentimientos. Habla con alguien que te apoye. A menudo abrirse nos hace sentir mejor.

Deja de permitir que el acne domine tu agenda social. Es mas fácil decirlo que hacerlo, pero es importante no dejar que el acne domine tu vida. Eres mucho más que solo tu piel.

Existen cosas que puedes hacer para proteger y fortalecer tu autoestima. La buena noticia es que solo con comenzar un tratamiento, te sentirás mejor, porque ayuda a que sientas que tú controlas el acne.

Si el acne te está afectando al punto en el que sientes que domina tu vida, díselo a tu doctor. Puede ser que necesites tratar tu acne de manera más agresiva para lograr la mejora que buscas.

7. Sabotear tu tratamiento

Todos queremos una piel limpia y estamos listos para hacer cualquier cosa por alcanzarla. Pero, ¿estas saboteando tu tratamiento si querer?

En primer lugar, tienes que ser constante con los tratamientos. Es fácil atrasarse en la mañana o estar tan cansada en la noche que te quedas dormida apenas llegas a casa. A veces simplemente lo olvidas. Pero cada dosis perdida significa un tratamiento menos efectivo.

No saltes de producto a producto. Las semanas de espera pueden parecer una vida, pero saltar de tratamiento en tratamiento implica que no estas dejando que haga su trabajo. Si quieres ver el resultado de cualquier tratamiento, debes esperar.

Asegúrate de entender cómo se usan el tratamiento. ¿Deben aplicarse solo en la noche? ¿Se pueden tomar medicamentos orales con comida? ¿Se puede usar un producto de venta libre al mismo tiempo que uno recetado? Pregunta a tu dermatólogo y sigue las instrucciones al pie de la letra. Tu recompensa será los resultados.

8. Posponer la visita al dermatólogo

La mayoría de nosotros va a la farmacia cuando aparece el acne. No hay nada de malo con probar un producto de venta libre en primer lugar. Si realmente tienes suerte, eso es todo lo que necesitaras. Pero si has usado ese tipo de productos por más de doce semanas sin demasiado éxito, es tiempo de acudir al dermatólogo.

Es fácil posponer una cita al especialista. Estas ocupada, piensas que tu acne no es tan serio o solo sigues esperanzada con que alguno de los tratamientos que usas funcionara. Pero mientras más tiempo esperes, más tiempo necesitaras para tener tu acne bajo control ya que puede empeorar y correrás el riesgo de desarrollar cicatrices si esperas demasiado.

Si el costo es el problema, considera la cantidad de dinero que gastas en productos anti acne de venta libre y que no te están funcionando. La mayoría de las personas con acne desearían haber visto a un dermatólogo antes, así que deja de posponerlo y has la llamada.

9. Permitir que los demás te hagan sentir mal contigo misma

A veces las personas hacen o dicen cosas que hieren el sentimiento o te hacen enojar. Ya sea un comentario descuidado, un “consejo” bien intencionado pero sin sensibilidad o una mirada no tan sutil a la piel, puede ser un duro golpe a tu ya tambaleante autoestima.

Mantén las cosas en perspectiva. Esa persona, ¿está tratando de ayudarte pero está siendo torpe? Agradécele y olvídalo. Si están actuando como idiotas, ignóralos.

Intenta hacer que las cosas te resbalen. No permitas que los demás tengan poder acerca de cómo te sientes contigo misma. Recuerda que tu defines quien eres, no alguien más y mucho menos el acne.

10. Pensar que los tratamientos para el acne no funcionan en ti

Es difícil permanecer positiva y motivada cuando has probado docenas de tratamientos y todavía tienes acne. Es natural querer darse por vencida.

Hoy en día existen muchos tratamientos para el acne disponibles hoy en día. Quizás aún no has dado con la combinación correcta. Quizás debas cambiar de dermatólogo.

Hay tratamientos para todo el mundo. Puede necesitarse más tiempo, o puede que necesites usar medicamentos que no pensabas usar, como los antibióticos orales. Pero con el tratamiento adecuado, el profesional adecuado y la paciencia y perseverancia para seguir intentándolo, puedes controlar tu acne. No te des por vencida, el éxito puede estar a la vuelta de la esquina.

Remedios caseros para eliminar las estrías

Tiempo. Las estrías, como todas las cicatrices, disminuyen con el tiempo.

Retinol-A. Cremas que lo contengan han demostrado reducir significativamente la aparición de estrías. Visita a tu doctor para que te oriente. Estas cremas funcionan mejor cuando son usadas sobre estrías de aparición reciente. ADVERTENCIA. No lo utilices si estas embarazada o amamantando.

Exfóliate a diario. Remueve suavemente las células muertas.

Aumenta la circulación sanguínea. Toma baños calientes y masajea las aéreas regularmente.

Bronceado. El bronceado puede disminuir e incluso eliminar estrías pequeñas. Asegúrate de usar bloqueador solar.

Gel de vitamina E. Abre las capsulas de vitamina E y masajea con el aceite sobre la piel con estrías diariamente por dos semanas.

Cremas y lociones para eliminar las estrías

Su uso puede reducir la aparición de estrías. Los siguientes ingredientes se pueden encontrar en este tipo de productos:

• Manteca de cocoa
• Aceite de Emú
• Aceite de jojoba
• Aceite de castor
• Vitamina A
• Vitamina E
• Vitamina C

Si quieres saber cuáles cremas sirven lee Cremas para eliminar las estrias que si funcionan

Procedimientos o tratamientos médicos para eliminar las estrías

Microdermabracion. Es un procedimiento cosmético popular en el que la capa superior de la piel es removida por medios mecánicos o químicos. Más información acerca de la dermabracion.

Endermologia. Las maquinas de endermologia masajean la piel para aumentar la circulación y eliminar toxinas.

Cirugía cosmética. Las estrías aparecen frecuentemente en el área del ombligo y la única manera de removerlas de esta zona es mediante cirugía en la que se remueve la piel.

Terapia con laser para eliminar las estrías

Existen varios tipos de tratamientos laser contra las estrías que pueden ayudar a reducir su aparición. Ve a tu dermatólogo para que te oriente acerca de estos métodos.

¿Se puede realmente eliminar las estrías con láser?

Para muchas mujeres las estrías son inevitables, especialmente luego del embarazo. También pueden afectar a los culturistas, así como a cualquiera que haya aumentado o bajado de peso rápidamente. Algunas personas incluso las desarrollan durante la pubertad. Aunque mantener un peso saludable y cuidar adecuadamente de la piel son pasos en la dirección adecuada, la triste verdad es que la herencia y los cambios hormonales juegan un papel considerable en la formación de estrías.

Existen muchos aceites, lociones y cremas que pretenden mejorar o incluso evitar la formación de estrías. Mientras el Retinol ha mostrado reducir marginalmente la apariencia de las estrías profundas, la mayoría de los expertos médicos coinciden en que se trata solo de exageraciones.

Con el advenimiento del uso del láser para propósitos cosméticos, la esperanza de tratar el problema cosmético de como borrar las estrías parece haber sido renovada.

Entonces, ¿puede realmente el láser borrar las estrías?

La respuesta, aunque suene triste, es no. Dado que las estrías representar un cambio permanente en la dermis (la capa más profunda de la piel, bajo la epidermis), no hay resurgimiento de la piel que pueda borrarlas. Sin embargo, los estudios han demostrado que los tratamientos con láser pueden reducir la profundidad de las estrías en algunas pacientes, con una mejora del alrededor del 20 al 50 por ciento. La mejora se cree que es principalmente por la estimulación que el láser produce en la producción de colágeno y elastina en la capa más profunda de la piel, donde se forman las estrías.

Los laser son más efectivos en las estrías nuevas, aquellas estrías que aún son rojas y muchos doctores dicen que es casi inútil en estrías maduras, es decir las de color blanco. Por otro lado, para las pieles de tonos más oscuros, el tratamiento con láser para las estrías es generalmente no aconsejado, principalmente por el riesgo de provocar una híper pigmentación de la piel.

El doctor Eric Berger, un cirujano laser que lleva a cabo distintos tipos de procedimientos cosméticos en su centro médico laser de estética en Nueva York, no ofrece servicios laser por si solos para el tratamiento de las estrías. La razón para esto es que, como él dice, los resultados del tratamiento laser para las estrías son tan insignificantes que no valen la pérdida de tiempo por parte del paciente y el gasto que los múltiples tratamientos requieren. Sin embargo, si nota que algo de mejora en la apariencia de las estrías en el abdomen se ha alcanzado.

En resumen, no existe una cura para las estrías. Peor aún, prevenir las estrías no es algo que este enteramente en tu poder, especialmente en periodos de grandes fluctuaciones hormonales, como durante el embarazo y la pubertad. Si tu madre tiene estrías, hay una buena posibilidad de que tú también las tengas. Solo tú puedes decidir si una mejora del 20 al 50 por ciento vale la pena, en cuanto a la cantidad de sesiones necesarias y al precio de las mismas.

¿Que son las estrías?

Las estrías son cicatrices que quedan cuando la piel se estira por sobre lo que puede soportar y las fibras en la capa media (la dermis) se rompen. Esto ocurre a menudo durante el embarazo, al aumentar la masa muscular, al subir de peso de manera extrema y ocasionalmente en la pubertad.

Generalmente se encuentran en el abdomen, pechos, glúteos, piernas y brazos.

Las estrías recientes aparecen inicialmente como líneas rojas que lentamente  se decoloran hasta alcanzar un blanco pálido, proceso que puede durar varios meses.

A pesar de que es posible reducir e incluso eliminar las estrías, es mucho más fácil prevenirlas.

Como hacer que las estrías sean menos notorias

Algunas personas han probado los tatuajes para ocultar las estrias.

Algunas personas encuentran que los autobronceantes o bronceadores sin sol (lociones y aerosoles) pueden ayudar a cubrir las estrías. Esto no funciona para las camas de bronceado o solárium porque las estrías son menos propensas a broncearse. Y como todas saben, el sol y los solárium hacen más daño que bien cuando se trata de la salud de la piel.

También puede usar maquillaje corporal que coincida con el color de tu piel para hacer a las estrías casi invisibles. Aunque algunos fabricantes hacen estos productos a prueba de agua, puede que el maquillaje no sea tu mejor opción si vas a pasar mucho tiempo en el agua.

En cuanto a la piscina o la playa, la buena noticia es que la moda actual favorece muchos estilos de traje de baño que pueden incluso ocultar las estrías. Los trajes como boxers de hombre (populares porque no se suben cuando te mueves) esconden las estrías en los glúteos y la parte superior de los muslos. También los trajes enteros pueden cubrir las de los pechos o senos y el abdomen.

Estrías en el embarazo

Las estrías son uno de los cambios que pueden ocurrir durante el embarazo más discutidos y temidos por las mujeres. Aparecen en el 50% hasta el 90% de las mujeres embarazadas, por lo general al término de la última mitad del embarazo como líneas rojas, a veces incluso purpura. Aunque la mayoría aparecen en la zona inferior del abdomen, también pueden ser encontradas en los muslos, caderas, glúteos, pecho y brazos.

Tienden a ser rosadas en las mujeres con piel clara, y en las que tienen piel más oscura serán más claras que la piel que las rodea luego del embarazo. Reflejan la separación del colágeno en la piel. A pesar de que no duelen, el estiramiento de la piel puede causar un poco de picazón. Una buena loción puede ayudar con la resequedad o picazón de la piel, pero no previenen la aparición de estrías.

A pesar de que muchas personas juran que ciertas cremas o lociones funcionan, la verdad es que no hay mucho que hacer en cuanto a las estrías, simplemente las tendrás o no.

Existen algunos factores que debes saber que contribuyen a la aparición de estrías:

• Familia: Si tu madre o tú hermana las tiene, puede que tú también.
• Si las tuviste en algún embarazo previo, puede ser que las vuelvas a tener, aunque generalmente es un oscurecimiento temporal de las que ya tienes y alguna pequeña extensión a veces-
• Aumento de peso: El subir de peso rápidamente o en exceso lo empeora.
• Estado nutricional: La piel hidratada correctamente y saludable puede extenderse más.
• Etnia: Las mujeres afroamericanas tienen menos estrías.

Eventualmente desaparecen una vez que hayas tenido a tu bebe convirtiéndose en líneas finas. Aunque algunas mujeres no piensan demasiado en ellas o las consideran marcas de la maternidad, otras quieren que no estén ahí.

Estrías en los hombres

Por lo general tendemos a pensar que las estrías afectan más a las mujeres que a los hombres, lo que no es verdad, ya que los varones también pueden tenerlas.

Causas de las estrías en los hombres

Las estrías son comunes en:

• La adolescencia, cuando se viven periodos de rápido crecimiento.
• Atletas que entrenan para aumentar su masa muscular. Las estrías son muy comunes en aquellos hombres practican el levantamiento de pesas.
• Al igual que en las mujeres, un aumento brusco de peso.
• Las estrías también pueden aparecer como el resultado de una enfermedad. Esto incluye el síndrome de Cushing, el síndrome de Ehlers-Danlos, uso de esteroides y a veces la diabetes.

Estrías en la adolescencia o pubertad

Las estrías son una parte normal de la pubertad en la mayoría de las mujeres y hombres. Cuando una persona crece o sube de peso, como ocurre durante la pubertad, pueden aparecer las estrías.

Las estrías ocurren cuando la piel se estira rápidamente por el crecimiento o una subida repentina de peso. Aunque la piel es bastante elástica, cuando se estira demasiado, la producción normal de colágeno (la principal proteína que forma el sentido conectivo en la piel) se altera. Como resultado de esto, las cicatrices, es decir las estrías, aparecen.

Si es que estas comenzando a notar estrías en tu cuerpo, no eres la única. Muchas niñas y mujeres tienen estrías, las que tienden a aparecer en los senos, muslos, caderas y glúteos. Muchas mujeres observan que les aparecen estrías durante el embarazo. Y aunque son comunes en las mujeres, los hombres también las tienen.

Las personas obesas a menudo tienen estrías. Aquellos que hacen fisicoculturismo también pueden tenerlas por el rápido crecimiento de los músculos. Las estrías también aparecen en aquellos que usan esteroides o cremas con esteroides o con hidrocortisona durante más de algunas semanas o toman dosis elevadas de corticosteroides durante meses.
Al principio, las estrías pueden aparecer como líneas rojizas o violeta que parecen sangrar y tienen una textura diferente a la de la piel que las rodea. Afortunadamente, a menudo se vuelven más claras y pueden llegar a casi desaparecer con el tiempo.
Pero el hecho de que pueden llegar a desaparecer o volverse menos notorias con el tiempo puede ser de poco consuelo si es que deseas usar traje de baño.

Las famosas y las estrías

La mujer promedio puede asumir que a las superestrellas no les aparecen estrías durante o después del embarazo. Esta creencia errónea se debe al hecho de que las personas creen que:

• Las celebridades tienen entrenadores que las pueden poner en forma durante y después del embarazo, lo que les hace olvidarse de las estrías
• Las estrellas pueden pagar el alto costo de la cirugía con láser para eliminar las estrías.

Si bien es verdad que las celebridades pueden costear la cirugía para quitar las estrías, no hay garantía deque las mejoras quirúrgicas funcionaran. Además, contrario a la creencia popular, muchas celebridades eligen métodos no invasivos para arreglar imperfecciones. Ellas no están dispuestas a correr los altos riesgos de las cirugías a menos que sea para mejora, como el aumento de los pechos o para modelar el cuerpo. A algunas celebridades como Sharon Stone no les agrada hacerse algo.

Si, las estrías en las famosas son muy frecuentes, pero muchas mujeres y hombres cuentan con el conocimiento para cubrirlas o minimizarlas. Uno de los beneficios de estar en el centro de atención es que los actores, actrices, músicos y artistas diversos se encuentran con personas que les pueden mostrar trucos valiosos que pueden ser usados de manera constante. Desde el uso de maquillaje, ejercicio o varias cremas para quitar las estrías, se pueden ocultar las estrías en las famosas para que no sean preocupación.

Fotos de famosas con estrías

Aun así, estas personas sobreexpuestas no son inmunes a las estrías. Por ejemplo, Katie Holmes, la esposa de Tom Cruise fue fotografiada con jeans low rider, lo que permitió que la prensa obtuviera fotografías de sus estrías.

La actriz Sienna Miller declara con orgullo que tiene celulitis y estrías como cualquier otra mujer, afirmando que los artistas del maquillaje y el trabajo de los fotógrafos son las razones principales por las que muchas actrices aparecen sin imperfecciones en la pantalla.

Según la prensa especializada, otras celebridades como Angelina Jolie, Courtney Cox, Kirsten Dunst, Shakira y Britney Spears también tienen estrías.

Angelina Jolie se refirió de esta manera a estar embarazada:

“Me encanta. Me hace sentir mujer. Me hace sentir que todas las cosas acerca de mi cuerpo están ahí por una razón. Te hace sentir redonda y flexible, y tener una pequeña vida dentro de ti es increíble. Además me siento afortunada. Creo que algunas mujeres tienen experiencias distintas dependiendo de su pareja. Pienso que eso las afecta. A veces sucede que se está con alguien que encuentra que el embarazo es sexy. Así que eso me hace sentir muy sexy.”

Como eliminan las famosas las estrías

Otro hecho sorprendente acerca de las celebridades que tienen estrías es que algunas mujeres famosas usan loción y cremas para remover las estrías luego del embarazo al igual que todo el mundo.

Esto significa que tú también puedes tener acceso a los mismos productos que las famosas usan para sus problemas de la piel. Puedes encontrar más información en cremas para eliminar las estrías que funcionan.

Cada vez que veas la foto de una celebridad que parece perfecta, piensa que seguramente ha sido retocada.

¿Como prevenir las estrías?

Antes de eliminar las estrias puede ser importante saber si es que se puede prevenir su aparición.

Dado que las estrías aparecen cuando la piel se ha estirado al límite de su elasticidad, se sigue que la mejor prevención es o reducir la causa de estiramiento o aumentar la elasticidad (o ambas).

Incrementar la elasticidad de la piel

Cremas y lociones. Las lociones que contienen manteca de cacao podrían no solo ayudar a reducir las estrías, sino que también ayudar a prevenirlas por completo. Cualquier crema o loción formulada específicamente para la prevención o tratamiento de las estrías te ayudara a mantener tu piel saludable y elástica. Si estas embarazada o amamantas consulta a tu pediatra antes, ya que algunas lociones pueden contener ingredientes que se transmiten al bebe que aun no nace o a través de la leche materna.

Vitaminas A, E y C. Suplementos de estas vitaminas pueden ayudar a aumentar la fortaleza y elasticidad del colágeno en tu piel y reducir la posibilidad de aparición de estrías.

Hidratación. Imagínate apretar una esponja seca.

Remover las estrías

La buena noticia es que puede que las estrías se desvanezcan con el tiempo luego de bajar de peso o dar a luz. Si esto no ocurre, en realidad no hay mucho que se pueda hacer por tu cuenta para hacerlas desaparecer. Aunque existen algunos productos que aseguran hacer desaparecer o reducir las estrías, la verdad es que no existe una cura propiamente dicha. La prevención es la mejor medicina, siendo la mejor forma de prevención evitar subir de peso rápidamente.

Si estas mas preocupada de eliminar las estrías que de prevenirlas, sigue leyendo. Existen muchos métodos de donde elegir, que van desde remedios caseros para las estrías hasta tratamientos médicos y procedimientos cosméticos. Es importante notar que cada uno de estos remedios hará que tu piel en general mejore su salud. Mientras mas saludable sea tu piel se puede curar de mejor manera.

Siempre consulta a tu doctor antes de empezar algún tratamiento, en especial si estas embarazada o amamantando.

7 consejos para ayudarte a tener tu piel lista para la fiesta de graduación

La fiesta o el baile de graduación es una de las noches más importantes en la vida escolar. Pero es difícil disfrutar la experiencia si estas preocupada acerca del acne durante la fiesta.

¿Qué se puede hacer para eliminar el acne antes de la graduación? Estos siete tips te ayudaran a que tu piel se vea lo mejor posible.

1. Comienza a cuidar de tu piel ahora mismo

Si has descuidado tu piel, no esperes otro día para comenzar una rutina de cuidado. El buen cuidado de la piel la ayudara a verse y sentirse mejor cada día. Una rutina saludable de cuidado de la piel incluye limpieza regular, exfoliación suave, aplicación de una crema hidratante sin aceite (si es que se necesita) y el uso diario de protector solar. Los productos para el cuidado de la piel que contienen ácido salicílico, peróxido de benzoylo, azufre y/o resorcina tratan el acne efectivamente al mismo tiempo.

Aunque la piel limpia es buena, lavarla vigorosamente no lo es. Las espinillas no son causadas por la suciedad, y por lo que importa, no se pueden eliminar frotando.

No limpies en exceso tu piel. El exceso de limpieza puede dejar la piel muy seca, roja e irritada.

Una rutina de limpieza dos veces al día es suficiente para la mayoría de las personas. Agrega una vez más solo si es necesario, como después del gimnasio o luego de practicar deporte.

2. Ve a un Doctor

¿Es tu acne moderado o severo? ¿Esta inflamado? ¿Has probado productos de venta libre en el pasado sin ver resultados?

Si la pregunta a cualquiera de esas preguntas es si, es tiempo de llamar a un médico. Probablemente se necesite medicación de prescripción para tener el acne bajo control.

El tiempo puede ser tu enemigo, especialmente si se acerca la época de fiestas de graduación. Puede tomar varias semanas antes de ver una mejora notoria en la piel. Comenzar a usar un medicamento tres días antes de la fiesta no te entregara los resultados que esperas. Mientras antes comiences, tendrás más posibilidades de tener tu piel limpia para la graduación.

Si no tienes a un dermatólogo, ve primero a tu doctor de cabecera. La mayoría de los médicos de familia y pediatras están familiarizados con el tratamiento del acne y te derivaran a un dermatólogo si es necesario.

También puedes hablar con tu doctor acerca de una inyección de corticosteroides, si un grano enorme aparece justo antes de la noche de la fiesta. Este procedimiento puede aplanar grandes espinillas rápidamente.

3. Deja de apretar las espinillas

Los has escuchado millones de veces de tu madre, pero lo vas a escuchar de nuevo: nunca aprietes las espinillas. Nunca.

Puede ser satisfactorio, pero también daña la piel. Cuando aprietas un grano, puedes empujar material infectado profundamente en la piel. También aumenta la posibilidad de que un grano deje una cicatriz.

Y si, apretar los granos solo empeora el acne. Apretar esa espinilla puede fácilmente convertirse en una gran mancha inflamada.

Por muy tentador que parezca, deja los granos sanarse solos. Si necesitas hacer algo, prueba con un tratamiento localizado.

4. Eliminar los puntos negros

¿Tienes puntos negror? Son muy comunes, especialmente en la piel de los adolescentes. Una buena rutina de cuidado de la piel y un producto comedolitico puede ayudar a limpiar tu piel de puntos negros.

Sin embargo, con la fiesta de graduación acercándose, puede que no tengas tiempo para esperar. Necesitaras mejorar rápidamente la apariencia de los puntos negros mientras esperas que el tratamiento para las manchas haga efecto.

Prueba yendo a un salón de belleza para que te los extraigan. Advertencia: No te los extraigas en la semana de la fiesta. Pueden dejar tu piel roja y con manchas, además de que los tratamientos faciales pueden desatar la aparición en algunas personas.

Las tiras de limpieza son otra opción rápida. Estas no tratan los puntos negros y no hacen nada para prevenirlos. Sin embargo pueden quitar el tapón superior, dejando a la piel con una apariencia más suave.

5. Derrota al acne del cuerpo

¿Vas a usar un vestido de espalda descubierta y tienes acne en la espalda? No te estreses. El acne en el cuerpo y la espalda puede ser controlado también.

Comienza a usar un jabón corporal anti acne que contenga ácido salicílico o peróxido de benzoylo. Asegúrate de que te duchas lo antes posible luego de hacer ejercicio, dado que el sudor puede irritar los granos.

A veces los brotes son causados por una forma de acne llamada “acne mecánica”. Sospecha de esta si las erupciones ocurren en zonas donde se apoya el equipamiento deportivo.

El acne del cuerpo es obstinado, así que puedes necesitar ayuda profesional. Tu doctor puede recomendar, entre otras cosas, lociones de peróxido de benzoylo, retinoides tópicos, antibióticos tópicos y/o antibióticos orales.

6. Reduce el brillo de la piel

Si eres como la mayoría de los adolescentes, tu piel es grasosa. Esto es totalmente normal, aunque cualquier adolescente no querría inmortalizar una cara brillante en las fotos de la graduación si es que le dieran a elegir.

Reducir el brillo de la piel producto del sebo no s difícil si se siguen los pasos adecuados. Nuevamente, limpiar el rostro regularmente hará mucho por mantener el exceso de gratitud a raya. Usar una máscara anti brillo y un tónico astringente el día de la fiesta de graduación hará que tu piel alcance un tono mate.

Durante la fiesta, puedes llevar un paquete de papel secante de arroz para quitar el exceso de gratitud en la noche.

7. Cubre el acne

Pareciera que los granos o espinillas aparecieran siempre en los peores momentos posibles. Si esto ocurre antes de la graduación, puedes cubrirlo.

Practica tu maquillaje antes de la gran noche, incluyendo productos como el corrector. Una pequeña cantidad de corrector bien aplicado y un poco de polvo puede hacer mucho para camuflas los granos.

Para los hombres, una pizca de crema humectante con color puede ayudar a bajar el tono de las manchas sin hacerlos sentir que usan maquillaje. Estos humectantes se encuentran en cualquier farmacia. Y, si lo prefieres, existen muchos correctores formulados especialmente para hombres.