Beneficios de la Valeriana para relajarse y dormir bien

Esta hierba es elogiada por su capacidad de calmar la ansiedad y relajar la mente que no puede dormir bien. Varias especies medicinales de la hierba son nativas de Europa y el este de Asia y crecen de manera natural en Norteamérica. La valeriana se encuentra en pastizales, praderas y arroyos.

Aunque tiene un olor un tanto desagradable, ha sido incluida en muchos medicamentos naturales para el insomnio, el estrés y la ansiedad, además del nerviosismo, palpitaciones y dolores de cabeza causados por la tensión.

La valeriana es una linda flor que además se usa como relajante muscular. A pesar de lo que algunos creen, la valeriana no es la fuente de la droga Valium, aunque es un excelente sedante e induce el sueño. También tiene propiedades antiespasmódicas y se usa para los calambres, dolores musculares y tensión muscular.

Valeriana-florEs útil en casos simples de estrés, ansiedad y tensión nerviosa, así como casos mas severos de histeria, temblores nerviosos, hiperactividad, corea (sacudidas involuntarias), palpitaciones del corazón y dolores de cabeza producto de la tensión. Las preparaciones que incluyen valeriana son muy útiles para el insomnio. Varios estudios muestran que la valeriana reduce el tiempo necesario para quedarse dormido y mejora la calidad del sueño. A diferencia de los sedantes comunes, la valeriana no causa sensación de resaca.

Su acción relajante la hace útil para tratar los calambres musculares, menstruales y presión sanguínea alta. Relaja los músculos de las venas y paredes arteriales y es especialmente indicada para la presión sanguínea elevada a causa de estrés o preocupaciones.

La valeriana se usa porque tiene un efecto tónico en los nervios, devuelve el balance y alivia la tensión y la ansiedad.

Algunos herbolarios consideran que la valeriana tiene efectos estimulantes y sedantes, dependiendo del individuo y la situación en que se utilice. Ocasionalmente ocurre que personas que usan valeriana para relajarse o lograr u sueño mas reparador encuentran que empeora su condición. La valeriana es de alguna manera relajante y estimulante y quizás la reacción contraria ocurre en aquellos que ya se encuentran relajados o estimulados. La valeriana es mejor para el tratamiento de la depresión causada por estrés prolongado o tensión nerviosa prolongada.

Además es ligeramente estimulante para los intestinos, puede ayudar a eliminar gases y calambres en los intestinos, y tiene un pequeño efecto antimicrobiano, en especial contra las bacterias.



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26 Comentarios para “Beneficios de la Valeriana para relajarse y dormir bien”

  1. He tenido inquetud sobre la valeriana..segun lectura veo que ayuda a relajar y asi poder dormir mejor..aunque confieso que ensaye 35 gotas en una 2 cucharadas de agua y no me sirvieron…..pase la noche igua a las demas..con sueño inestable y muy desvelada..
    porque seria?
    Mil gracias si alguien puede resolver mi inquetud.

  2. 35 gotas es muy poco,,deves poner a hervir el te por lo menos 20 minutos,y poner como unas 6 tazas de agua en lo que uses para hervir tu agua,y hacharle por lo menos 3 punos de lo que agarren tus 3 dedos y despues de hervir tomarte un vaso de 8 onzas,y vas haver que duermes como una piedra,,yo al principio asi me paso pero es que estaba utilisando muy poca valeriana espero que te sirva

  3. alejandro zambrano on September 28th, 2010 at 9:56 pm

    de igual forma existen unas pastillas que se llaman NEOLAIKAN que es valeriana comprimida y son estupendas para los problemas de ansiedad y com calmantes

  4. hola tengo 23 años y manejo demaciado estres,sufro de imsomnio palpitaciones dolores de espalda muy fuertes,ansiedad,se me cae el cabello horrible y lo peor de todo es que soy asmatica y no se si tambien el asma me ayuda a producir el mismo estres o el estres ayude a contribuir en ocasiones a mis ataques de asma,estube probando unas pastillas llamadas ¡okey!pero las suspendi cuando al leer la cajita decia que contenia tartrazina la cual tengo prohibida por el asma ahora estoy utilizando la valeriana y la mellisa no se si me vallan a servir.Quisiera tener informacion de algo que me ayude a reducir o desaparecer el estres,alguien que me pueda responder muchas gracias…..

  5. Enrelax te ira bien lleva vaperiana pasiflora y espino blanco son flojas pero te tomas dos pastillas cda dia y se nota para combatir la ansiedad takikardias etc lo venden en farmacias

  6. Enrelax te ira bien lleva vale
    riana pasiflora y espino blanco son flojas pero te tomas dos pastillas cda dia y se nota para combatir la ansiedad takikardias etc lo venden en farmacias

  7. con la valeriana (3 tazas de te ) pude dormir bien,ya que tenia insomnio y no podia dormir.

  8. Comenzé a tomar 1 comprimido de valeriana antes de acostarme y noto que duermo mejor y estoy más tranquila.

  9. Yo estoy tomando un comprido que se llama NeoLaikan tomo 1 antes de desayuno,comida y cena y me he sentido mucho mejor fisica y emocionalmente, yo tenia mucha ansiedad..de verdad funciona.

  10. Hola lo minimo que se consume de valeriana es de 500 1000 mg por eso es mejor la pastilla porq en el te, no sabes las cantidades presisas y si funciona tomate por lo menos dos los primeros dias, yo las tomo son lo mejor…. que esten bien

  11. hola lo que pasa esque mi problema es que soy una persona muy nerviosa que hasta me pongo el rostro demaciado roja he probado un frasco de valeriana de la farmacia pero no me hacen efeco por favor ayudenme

  12. la valeriana es un tonico natural para tranquilizar los nervios ansiedad imsonio
    se toma unas 10 gotas con cada comida si noesmucho el problema solo por la tarde
    ojala les sirva ami si me funciona

  13. A mi me va muy bien la que no tienen excipiente, o sea , la que es la pastilla sola, sin recubrimiento de nada.
    A la tercera o cuarta pastilla, ya empiezo a notar el relajamiento, y la verdad que si sigues tomandola por varios dias, notas los cambios, sobre todo, el sistema nervioso se relaja,no sientes esa ansiedad tan molesta y horrible, ves las cosas más normales y naturales y se te quitan esas palpitaciones y estres.
    Yo las tomo solamente cuando me encuentro agobiado o estresado.
    Un saludo.
    Pedro.

  14. xochitl castillo on July 21st, 2011 at 8:16 pm

    mm bueno buenas tardes¡¡ yo solo quiero saber porque estoy tomando la valeriana para los nervios y siento q todavia m dan y por las madrugadas m despierto o si no m despierto muy temprano como ya muy cansada porque sera..???’mi correo es xochitl_trizte@hotmail.com por si alguien sabe porque se los agradecere….q DIOS los bendiga ya q para eso puso la dispocicion de las hierbas para el consumo dell hombre en verdad el nunca se equivoca……….

  15. carmen elena rojas on August 9th, 2011 at 5:47 pm

    la valerina es muy buena me en cantan las yerbas son mas saludables que las pastas….

  16. BUENAS NOCHES, desde valle de la pascua(VENEZUELA). LES SALUDO Y LES DESEO EL MEJOR RESULTADO A SUS PROBLEMAS. DEBO CONFESARLES QUE ESTOY ATRAVESANDO POR UN GRAN MOMENTO DE TRASTORNO DE ANSIEDAD, PRODUCTO DE LAS MULTIPLES PREOCUPACIONES QUE ME ATAN A MIS RESPONSABILIDADES FAMILIARES. SE ME HAN ENFERMADO MIS HIJOS DE 11 Y 9 AÑOS RESPECTIVAMENTE Y ESTO ME HA AFECTADO TANTO QUE HE ESTADO BAJO TRATAMIENTO PSIQUIATRICO, TRATADO CON ANTIDEPRESIVOS Y ANSIOLITICOS; Y DESPUES DE TODO HE LLEGADO A LA CONCLUSION DE QUE ESTOS MEDICAMENTOS NO CURAN EL PROBLEMA, SOLO LO OCULTAN HAY QUE VENCER ES AL PROBLEMA QUE LO OCACIONA, EL ORIGEN DE ESTAS MALAS EXPERIENCIAS DE TENER QUE PASAR POR EL DESAGRADABLE MOMENTO DE VIVIR Y SENTIR ANGUSTIA, FATIGA, MIEDO, DESCONTROL, MAREOS, HIPOTENSIN, INSOMNIOS, PESADILLAS, DELIRIUM TREMENS Y MUCHOS MALES MAS Y CREANME QUE LES HABLO CON PROPIEDAD POR LOS HE VIVIDO, PERO ADEMAS DE PEDIRLE A DIOS ME DE LAS FUERZAS NECESARIAS PARA SALIR DE ESTA SITUACION, ESTOY TOMANDO LA FIRME DECISION DE DEJAR ESTOS FARMACOS, HASTA AHORA ESTOY REDUCCIENDO LAS DOSIS DE CLONAC,2mg, 1mg 1/2mg, hasta dejarlo por completo y vencer de una vez lo que me ocaciona estas crudas consecuencias, que dios los bendiga y preja a todos donde quieran que se encuentren , solo dios los puede ayudar en forma definitiva.

  17. HOLA! MI MADRE SUFRIO DE UN INFARTO CEREBRAL, ELLA TIENE 82 AÑOS, AHORA SE ESTA RECUPERANDO GRADUALMENTE, SE LE HA COMPLICADO UN POCO POR LIQUIDO QUE SE LE DETECTO EN UN PULMON, TOMA MEDICAMENTOS PARA LA DIABETES, EL CORAZON, COLESTEROL Y PARA EL CEREBRO, TIENE DIFICULTADES PARA CONCILIAR EL SUEÑO Y DUERME POCO, MI PREGUNTA ES PODRÀ ELLA TOMAR TÈ DE VALERIANA? O CAPSULAS? PARA PODER DORMIR TRANQUILAMENTE?

  18. esperanza clavijo marquez on April 11th, 2012 at 12:33 pm

    Mi pregunta es la siguiente la valeriana se le puede dar a una persona de 16 años que tiene transtornos con el sueño gracias esperanza

  19. Francisco Paredes Martínez on August 5th, 2012 at 11:41 pm

    durante cuanto tiempo debo de tomar la valeriana? y que dosis me recomiendan

  20. Hola sufro como mareos todo el dia y m palpita mucho el corazon y eso me da mucho miedo que puedo tomar o hacer me desespera star asi hayuda

  21. a la valeriana ami al optro dia me siento muy mal porque sera venden las hiyervas de valeriana y cuanto tomo

  22. yo es toy tomando valeriana en capsulas y la verdad que no encuentro mejoria yaa no se que tomar. Gracias, tomo una por la noche

  23. Hugo el dogor80 on March 10th, 2013 at 11:46 pm

    Hola! Muy buenas noches….lo que les quiero comentar es que al igual yo me siento y estoy pasando por estos problemas…hace como cinco meses entre con el problema de una crisis de ansiedad y me gustaria comentar mis problemas y sintomas por los que he pasado….comensaba con un escalofrio en todo mi cuerpo y luego mucho dolor de cabeza y despues la taquicardia y peor aun seme elevava la presion hasta 180 /100 es algo que no le deseo a nadie…solo quiero algun consego y recomendacion de como quitarme o como controlar esta crisis les dejo mi correo para que me puedan escribir con una solucion…gracias…bendav7880@hotmail.com…diso los bendiga y los cuide mucho….saludos

  24. Entre las propiedades de la valeriana tambien podemos mencionar que ayuda a tratar los dolores de cabeza, problemas de memoria y es buena en animales como perros, etc.

  25. quisiera saver si las pastillas verdes que se venden en farmacia venta libre si tomando 2 comprimidos juntos una persona mayor de 79 años con un acv hace 20 años le puede causar convulsiones u otros problemas necesito saver grasias

  26. Ola alguien me puede decir si es mal que yo tome mas de 50 gotas me puede aser mal o duermo mas rapidiri

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