Temas De Belleza

Ahora que se acerca el verano es bueno conocer cuáles son los beneficios para el cuerpo del método Pilates, para ponernos manos a la obra y adelgazar esos kilos de más que nos ha dejado el invierno.

Fortalece el centro de gravedad formado por los músculos abdominales, lumbares, caderas y nalgas.
Este centro de gravedad es lo que Pilates denomina”Powerhouse”. Es el eje principal y de allí parte la energía para cada uno de los ejercicios que propone el método.

Endurece la zona abdominal
El endurecimiento del abdomen permite su control y ayuda a que todos los órganos internos estén correctamente ubicados.

Protege la columna de posibles lesiones
Al controlar los músculos abdominales, la espalda se fortalece e impide que se realicen movimientos bruscos que puedan lesionar los músculos y articulaciones de la zona.

Desarrolla los músculos que mantienen la espalda con una postura correcta
Con esta actividad se evitan posibles molestias y dolores en la columna vertebral.

Modifica la postura corporal
Una vez integrados todos los principios del método, el cuerpo encuentra su eje y surge naturalmente la postura correcta.

Fortalece y modela los glúteos
Durante las secuencias de los diferentes ejercicios, los glúteos deben permanecer tensos, y esto hace que vayan adquiriendo cada vez más firmeza.

Relaja las tensiones del cuello y los hombros
Una espalda bien alineada hace que los hombros estén a la misma altura y, asimismo, se evita la rigidez en la parte posterior del cuello.

Elimina por completo los malos hábitos del cuerpo
Al incorporarse la idea de “Powerhouse” como elemento básico de entrenamiento, el cuerpo comienza a responder de manera espontanea a las nuevas posturas.

Activa el sistema sanguíneo
Los movimientos del cuerpo benefician el ritmo de la respiración y ello influye produciendo una mejoría en la circulación de la sangre y evitando complicaciones cardiacas y vasculares.

Alarga los músculos cortos
Con una adecuada ejercitación y las frecuencias correctas el cuerpo genera cambios y su estética se optimiza. Los continuos ejercicios de elongación logran, incluso, estirar los músculos.

Refuerza los músculos débiles
Al fortalecer y endurecer los músculos, el cuerpo tiene la posibilidad de lograr mayor resistencia física.

Genera elongación sin producir lesiones
Permite modificar -con técnicas de yoga. Ballet y kinesiología- nuestro cuerpo sin dolor y a base de constancia.

Estira la espina dorsal
Permite que las proporciones que han ido variando por le uso indebido e inconsciente de nuestro físico, vuelvan a su alineación correcta. Esto se logra, sobre todo, gracias al mejoramiento del a postura.

Tonifica las caderas
Los ejercicios permiten que las caderas estén alineadas en relación con el resto del cuerpo y que se eviten posibles molestias e, incluso, fracturas en las personas mayores.

Fortalece las piernas
El método Pilates ofrece una secuencia de ejercicios específicos para el fortalecimiento y el estiramiento de las piernas. Al exigir una gran concentración en el centro de energía durante los ejercicios, las piernas se fortalecen de tal forma que la persona no experimenta cansancio durante las actividades diarias.

Modela la cintura
A través de un ejercicio de flexiones entrecruzadas, se tonifican los músculos oblicuos y disminuye la grasa depositada en la zona de la cintura.

Mayor capacidad respiratoria
Al estirarse los hombros y la espalda, el tórax adquiere mayor capacidad respiratoria, lo cual beneficia el funcionamiento de todos los órganos.

Permite un buen dormir
Al tonificarse los músculos, estos se relajan y la mente se libera. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Dormir bien no solo satisface le cuerpo y la mente, sino que nos predispone a vivir el día con un buen sentido del humor.

Genera resistencia, Flexibilidad y Equilibrio
Una vez incorporados los elementos básicos del método, nuestro cuerpo se vuelve dúctil y esto se refleja hacia fuera. Los movimientos se vuelven gentiles y armónicos. Nuestro cuerpo comienza a estar bajo control.

Rehabilita los músculos dañados por lesiones
En muchísimas ocasiones, Pilates se utiliza para acelerar la rehabilitación muscular luego de un accidente o intervención quirúrgica.

No produce agitación
Por ser un trabajo sin exigencia aeróbica, no produce agitación de ninguna clase. Además, puede practicarse en cualquier lugar: en el trabajo, mientras se camina o en la propia casa.

Desarrolla la armonía
Comuna adecuada instrucción, el cuerpo, sabio por naturaleza, comienza a complementarse. Todo parte de la conexión: la mente interpreta al cuerpo y el cuerpo, al espíritu.

Incentiva a realizar ejercicios
Hace que, casi sin querer, nos encontremos realizando ejercicios o deportes que, antes del Pilates, pensábamos no tener la aptitud ni la capacidad para llevar a cabo.

Alivia los síntomas del embarazo
El Pilates, siempre controlado, es ideal para las mujeres embarazadas por tratarse de un ejercicio localizado. También, es ideal para el posparto, ya que ayuda a fortalecer y a regenerar los músculos que han perdido tonicidad.

Combate el asma
Favorece le ensanchamiento de las vías respiratorias.

Regenera la masa ósea
Esta indicado para aquellas personas que padecen osteoporosis o para aquellos que, por alguna causa, han perdido volumen óseo.

Aumenta la capacidad metabólica de los músculos pero no su volumen
Esta es una de las mayores diferencias con el fines tradicional y, por ello, la importancia de un monitoreo personal.

Mejora la salud del corazón
El control del estrés que se logra con este método mejora el rendimiento cardiaco y, por ende, también la salud.

Aumenta el rendimiento deportivo
Cuando recién se conoció y se desarrollo el método fue muy solicitado por muchos deportistas y bailarines que encontraron en Pilates la alternativa de optimizar su rendimiento físico.
Algunos corrigieron sus posturas y otros lo adoptaron como una nueva forma de entrenamiento.

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