Temas De Belleza

1. No bebas si estas siguiendo un programa de perdida de grasa. A pesar de que puedes beber y aun seguir perdiendo peso, claramente no ayuda a perder grasa dado que agrega calorías extra a tu alimentación.

2. Bebe en forma moderada durante la fase de mantenimiento. Para seguir un estilo de vida saludable que se mantenga en el tiempo y mantener el peso normal, si bebes, hazlo con moderación y solo de forma ocasional, como durante los fines de semana o cuando vas a comer a un restaurante. Beber en exceso y embriagarse no tienen cabida en un estilo de vida saludable, aparte de que no te permite ejercitarte de la manera correcta.

3. No bebas a diario. El consumo moderado de vino tinto o cerveza, incluyendo el consumo diario, ha sido asociado a beneficios cardiovasculares y de salud. Sin embargo no es recomendable porque los comportamientos repetidos a diario fácilmente se transforman en hábitos. El beber en forma habitual puede llevarte a beber en exceso o luego a una adicción que puede ser muy difícil de quitar.

4. Cuenta las calorías. Si decides beber una cerveza o una copa de vino, asegúrate de incluir las calorías del alcohol en tu consumo diario de calorías.

5. Vigila tu apetito. No dejes que los bocadillos te controlen cuando bebes. La relación entre la grasa corporal y el alcohol es más alta en los hombres. Una explicación puede ser que los hombres tienden a beber y comer, mientras las mujeres tienden a beber o a comer.

6. Vigila las comidas con exceso de grasa. Cuando bebas, mantén un ojo vigilante en las comidas grasosas. El alcohol y una dieta alta en grasa pueden llevar a la sobrealimentación.

7. Disfruta sin culpa. Si decides beber (moderadamente) no te sientas culpable, sólo disfrútalo.

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