Como eliminar la grasa de las caderas y el abdomen
¿Cómo quito esa grasa en mis caderas?
¿Cómo elimino la grasa del abdomen? Es la pregunta del millón de dólares y muchas compañías están haciendo más dinero que entregando respuestas. La verdad es que no tienes que gastar ni un centavo para apretar y tonificar esos abdominales. Solo necesitas entender ciertas cosas acerca del cuerpo humano.
Todos hemos visto esos infomerciales que muestra un cinturón o lo que sea, que hace el trabajo de 700 abdominales en 10 minutos, y que muestran hombres y mujeres con abdominales duros agradeciéndole al producto.
Esto es alimentar la desilusión de la audiencia acerca de como deshacerse de la panza. Ejercitar los abdominales solamente, como claman estos productos, simplemente no sirve.
Y esto es por la grasa. Si una mujer obesa hace cientos de abdominales al día, puede desarrollar músculos mas fuertes y grandes, pero todavía habrá mucha grasa cubriendo esos músculos y no se vera mas delgada. Alrededor del 50% de la grasa corporal se localiza justo debajo de la piel. El resto está en los músculos.
Quemar grasa
La mejor manera de lograrlo es haciendo mucho ejercicio cardiovascular. Algunos ejemplos son: caminar, trotar, nadar, aeróbicos, bicicleta y deportes como tenis y basquetbol. Cualquier cosa que haga que tu corazón se acelere hasta tu zona de entrenamiento y se mantenga ahí por lo menos durante 20 minutos, mejora tu corazón y quema mas grasa. A medida que pierdes la grasa bajo la piel, esta se encoge. Y a medida que la grasa en los músculos disminuye, te veras mas tonificada y con mejor silueta. Lo numero uno que debes hacer es ejercicios cardiovasculares, por lo menos 5 veces a la semana.
Transformando el cuerpo en una maquina de quemar grasa
Un grave error, es pensar que solo necesitas trabajar los abdominales para quemar la grasa de esa zona.
La verdad es que cuando trabajas todos los grupos musculares aumentando la masa muscular, aumentas tu metabolismo y tus músculos necesitan mas calorías para mantenerse, así que la comida que ingieras, será utilizada por tus músculos y no se ira a las caderas o abdomen.
Así como la grasa desaparezca de tu cuerpo, desaparecerá de tu abdomen. La grasa corporal es como un órgano gigante que ocupa todo el cuerpo y no puedes quitar solo una parte, a menos que te sometas a una liposucción.
Siempre trabaja tus abdominales al final de tu rutina de ejercicios, porque antes, los estarás usando indirectamente en todos los ejercicios que hagas. Los abdominales son músculos que estabilizan el cuerpo. Si los haces primero, los cansaras y toda tu rutina se vera afectada.
Caminar
Esto hace trabajar todos los músculos abdominales. Balancea tus brazos y contrae el abdomen mientras caminas manteniendo un ritmo moderado-rápido. Una vez que te acostumbres a caminar, no podrás vivir sin hacerlo. Asegúrate de beber suficiente agua.
Entrenamiento con pesas
Esto no solo ayuda al metabolismo, sino que además fortalece los huesos. Las mujeres que ejercitan con peso tienen menos posibilidades de desarrollar osteoporosis. Más musculo significa más energía y más auto estima. Más músculos te darán una forma más simétrica y más femenina.
Yoga
Es igualmente efectiva que fortalecer el cuerpo, en especial abdominales y espalda. Mejora la postura y genera una apariencia más alta y fina. El método Pilates tambien es muy efectivo.
Lo importante es encontrar una actividad que te agrade, así podrás seguir haciéndola siempre con las ganas necesarias.
Algunos consejos más para reducir la grasa de las caderas
- Una dieta con pocos carbohidratos y más proteínas ayuda.
- Las frutas y verduras contienen fibra que te ayuda a desintoxicar tu cuerpo.
- Come de 5 a 6 veces al día en pequeñas porciones.
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wow de verdad es muy interesante desde hoy comensare a organizarme mas en cuanto a eso
la verdad nunca espere ver un sitio tan encantador como este tienen muy buenos tips
como hago para eliminar grasa de mi abdomen q me resulte el 100% gracias
wwooo ke interesante todo esto de mañana en adelante empiezo a kaminar en las mañanas y en las noches biciklata si ke si grasias
Amigos les recomiendo el tratameinto de Carboxiterapia, que complementandolo con estos fantasticos tips les dará un resultado que ni se imaginan porciaca vean esta pag. www.carboxiterapia.info
Sueerte amiguitos.
hola amigos que rutina puedo hacer para eliminar la grasa de mi abdomen estoy cansado de rutinas sin servir ayudenme porfavor a estilizar mi abdomen
gracias
hola amigos…pues para eliminar la grasa del abdomen es haciendo abdominales..comer mucha fibra y tomar 2 litros de agua la dia
espero eliminar las grasas en las caderas y recuperar la cinturita q tenia.
adios y bendiciones
DIOS LOS AMA
Todo lo que explicas tiene mucha lógica, creo que la naturaleza por si sola nos dice lo que hacer, y personas con conocimientos como tu nos dicen como hacerlo, ahora, si tienes algun tip como usar la bicicleta de la forma en que no me aumente la masa muscular, solo quemar grasa, por que tengo piernas gruesas y caderas y no necesito mas, al contrario bajarlas, te lo agradezco
Hola chicas, las invito a nuestro Foro de adelgazar y alimentacion sana. donde podran preguntar y responder entre todas compartiendo su conocimiento.
Las esperamos.
poes esttemm para adelgazar ttmbb! aparthe de hacer ejerciccio ii tommar mucha agua!!♥ te puedes por las noche untar pomadas y ponerte una venda (no tan floja ni tan apretada) con unna diettha balanceada si funciona yo lo hago y en una noche baje 8 centimetros de preferencia qe la vendda este calientthe!!
cuidense♥
oiie brebbda,,,qe xaxii esoo,,pos desde oii comiensoo,,buii qe feliz!
MI COMENTERIO ES EL SIGUIENTE QUIERO QUE ME AYUDE A ELEIMINAR LA GRASA QUE TENGO LOCALIZADA EN MI ABDOMEN Y CINTURA POR FAVOR ESTOY DESESPERADA QUIERO ALGO FACIL Y EFECTIVO Y SOBRE TODO NATURAL DIOS LOS BENDIGA A TODOS MI CORREO ES EL SIGUIENTE WWWangelceleste@hotmail.com espero con ansias su respuesta att. marcela
Para comenzar no solo es hacer ejercicio ellos son solo un 50 % , el otro 50% va en la dieta que lleves, debes eliminar todos aquellos productos que en la información nutricional sean mayores a 2.5% de grasa, el aceite, nueces, etc en cambio comer mas frutas y verduras. Puedes llegar a verte muy delgado con una dieta fantasiosa y resulta que solo perdistes agua. Desayunar!!! nunca dejes de desayunar ni te saltes comidas solo pondras tu metabolismo mas lento y absorvera todo lo que ingieras, el cuerpo pensara que estas en hambruna.
buen articulo, muy interesante, y me ayudara mucho para decidir que rutina me conviene mas.
hola desde hoy empesare hacer estoy esta may interesante
OLa muy wuenos ztos tips gracias..
yo soy delgada mi cintura mide 63 cm y tengo algo de grasa en el abdomen pero gracias a estos tips los bajare..
muchas gracoas…=)
sta buenisima la pagina pero den mas ejercisios xfa para hacer en casa para los que no tienen plata para ir al ginmacio a no se como se escribe ya xao agan eso jaajajajajaj lo necesitoxaooooooooooooooooooo
Hola que tal, mira.. lo que a mi me molesta son los famosos “flotadores”.. no hago ningun tipo de ejersicio y me resaltan mucho.. de cintura estoy bien, pero no se si habra algun ejersicio para eliminar la grasa intercostal.
Saludos!
De verdad es una exelente pajina, por lo regular no ala primera me siento satisfecha, y esta ves, me facino
Caminar ayudara, pero lo mejor es hacer ejercicio cardiovascular mas intenso como correr a ritmo moderado por el mayor tiempo posible, pero de manera gradual, primera semana 10 min, semana 2 15 min, y asi sucesivamente, sin darse cuenta habran adoptado una muy sana costumbre y se veran mas delgados cada dia y si ademas le incorporan dieta fantastico… prueben me funsiono.
que buena sugerencia
mui atinados consejos, claro no esperen quemar esas grasas en una semana ahi que aser ejercicio cardiovascular constantemente ojala y si les sirva
Tengo un problemon, tengo 36 años mido 1m,54cm. peso 128 libras no estoy gorda pero tampoco delgada mi cuerpo era bien proporcionado pero mi trbajo me obliga a estar la mitad de la jornada sentada, esto me traido una lonja horrorosa en la cintura y al rededor de la parte superior de la cadera, me da panico iniciar una dieta por que bajo todo de peso y me veo muy mal, como hago para perder la pansa sin perder mi forma?
hola…. me gustan mucho sus respuestas es la primera vez que los leo pero me que da una duda… puedo usar mi climb treck lo compre en innova es una escaladora esa si me sevira ono??? si me gustaria que me repondieras gracias
Hola chicas,
Mi nombre es Marcela
Me encanta el ejercicio si bien es cierto que el ejercicio es fundamental en nuestras vidas.
Debemos de diciplinar nuestro cuerpo, asi como lo hacemos con nuestra vida, y doy unos tips para seguirlo y eliminar los gorditos que no nosgustan como las longitas en el abdomen.
Es una zona muy dificil de bajar pero no imposible para ello debemos en pezar con nuestra alimentacion ya que de ella dependera en gran parte si se adelgazan o siguen engordando, pero te preguntaras como hacerle, desgraciadamente la solucion es facil pero no la queremos ver por que no es de nuestro agrado el tomar un regimen en los alimentos y la constancia en el ejercicio, es la respuesta.
¡Si esa es…!, tan facil y sencilla Aja!…….
Ok aquivan mis tip. je je je
Realiza tus ejercicios de preferencia en la mañana o si no tienes tiempo en la tarde pero date un tiempo para tu cuerpo es obligatorio si… Bueno despues te recomiendo que empieces por ejercicio cardiovascular si eres una persona muy obesa. se constante no lo olvides creme que de la noche a la mañana no perderas esos kilitos ok,
En una rutina de ejercicio yo te reconiendo que trabajes esas zonas del cuerpo que jamas haaz trabajado.
Toma de un bordon o un palo y realiza una serie de ejercicio los cuales pongas en movimiento tu cintura y estiramiento de tus brazos. Si eres constante sentiras como todas esas longas se iran planchando hasta desaparecer y tomar una figura esbelta acinturada.
soy de contestura normal
pero con guata quiero delgazar pero me cuesta
bajar de peso ayudenme por favor