Temas De Belleza

Sin matarte de hambre puedes adelgazar fácilmente una talla o más con estos consejos que además son muy saludables:

• Reemplaza las sodas por agua. No importa si tomas sodas de dieta. Las sodas de dieta de acuerdo a estudios producen hambre y las sodas normales tienen muchas calorías y también producen mas hambre por su alto contenido de azúcar.

• Reemplaza los postres con frutas. Prepáralas de formas novedosas, mézclalas con yogurt (sin azúcar), con jugos de frutas etc. Las frutas hacen postres excelentes sin grasa.

• Elimina las tentaciones.Por ejemplo: Si sabes que nunca ha habido una galleta que no te guste, húyeles cuando veas galletas en tu ambiente aléjate u ocúpate con otra actividad. Aunque puedes comer estas comidas de vez en cuando no son para comerlas frecuentemente.

• Limpia la alacena. No compres alimentos que no sean saludables, si no los tienes en casa los comerás menos por ejemplo helados, quesos procesados, panes etc.

• Cocina. Si comes fuera de casa por trabajo o estudio lleva tu comida para evitar comer alimentos ricos en calorías y pobres en nutricion.

• Platos normales. Trata de usar los platos normales no uses platos más grandes porque hay estudios que demuestran que se come mas si el plato es grande

• Come en la mesa. Come en la mesa del comedor sin distracciones como televisión o libros. Hay estudios que demuestran que si se come frente a la televisión o mientras lee se come más.

• Come despacio y mastica bien. Todos tus alimentos necesitan ser masticados bien, esto te ayudara a comer despacio y le darás tiempo al estomago para comunicarle al cerebro que ya esas llena.

• Toma agua. La sed se confunde con hambre. Toma mucho agua durante el día.

• Duerme bien. Si no se duerme bien se tiene es más propenso al sobrepeso y obesidad

• Prefiere comida sana. Evita todo lo frito, rico en azúcar y todo alimento rico en calorías y pobre en nutrientes.

• Sustituye la sal. Puedes usar menos sal si usas especies o hierbas. La sal retiene líquidos y esto te hace ver mas gordita.

• Piensa antes de comer. Analiza si tienes hambre y si la opción disponible es nutritiva y saludables y si en realidad te encanta esa comida.

• Come un desayuno saludable. El desayuno ayuda a balancear la insulina y por lo tanto disminuye el apetito durante el día. Evita un desayuno lleno de azúcar y menos evita no tomar desayuno

Fuente: lindisima.com