Consejos Para Disminuir El Estres

Cuando sientas que el ritmo de tu vida empieza a salirse de control: para por completo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente varias veces.

El estrés excesivo se asocia con numerosos trastornos, desde arrugas hasta asma y cáncer, e incluso puede acelerar la pérdida de memoria en la vejez.

El alivio del estrés, no sólo preserva la salud mental, sino que puede salvarnos la vida.

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Técnicas para detenerlo antes de perder el control

No hacer nada: Siéntate tranquilamente sin hacer nada 5 o 10 minutos. Concéntrate en los sonidos del entorno, en tus emociones y en una imagen que te agrade.

Reír con ganas: Recordar algo divertido, como una historieta, un chiste o un momento.

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Escuchar música: A la hora de realizar una tarea difícil o pesada, escucha música suave; por ejemplo, clásica o jazz.

Recordar alegrías: Concéntrate en alguien o algo que signifique mucho para ti, también funciona una frase que inspire algo positivo.

Dar un paseo: Salir 10 minutos a la calle a caminar despeja y ayuda a calmarse.

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Respirar despacio: Respirar varias veces en forma profunda obliga a ensanchar los hombros y a aflojar los músculos tensos.

Beneficios de escuchar y cuidar el cuerpo:

  • Sensación de paz e integridad física y espiritual.
  • Profunda relajación.
  • Vitalidad.
  • Incremento de la energía.
  • Descanso.
  • Alivio del estrés y la ansiedad.

 

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