Cuantas Calorias Se Necesitan Para Perder Grasa O Aumentar La Musculatura
Porque es malo comer demasiado pocoTu cuerpo necesita energía para funcionar y ejercitarse. Esta energía proviene de la comida. Las calorías en la comida son el combustible de tu cuerpo.
Dejar de comer es malo por tres razones
Perdida de fuerza. Tu cuerpo no recibe la energía que necesita para las actividades físicas que haces. Te sentirás cansado y débil.
Aumento de grasa. La grasa es un almacén de emergencia para tu cuerpo. Lo primero que hace el organismo cuando no comes, es quemar musculo. Te volverás delgado pero con grasa.
Perdida de musculatura. La perdida de peso en este caso se traduce en perdida de musculo. La pérdida de musculo es lo mismo que ganar grasa, porque los músculos queman más calorías que la grasa.
¿Cuantas calorías necesitas?
Nadie puede decirte cuantas calorías necesita tu cuerpo. Esto depende de tu masa muscular, tu peso, niveles de actividad, etc.
Para aumentar de peso: Pésate cada semana. Continua comiendo la misma cantidad de calorías si ganas peso. Si no es así, agrega 500 calorías. Repite esto hasta que alcances tu meta.
Perder peso: Mide tu cantidad de grasa semanalmente usando un medidor de grasa. Consume la misma cantidad de calorías mientras veas que tu grasa disminuye. Quita 500 calorías cuando no veas progreso.
Por ejemplo: 4000 Kcal/día para alguien que pese 100 kg esta bien si comes sano y te ejercitas.
hola tengo 25 años y peso 59kg y 1m70 hago fitness y pierdo 500 calorias pero no pierdo peso no lo se porque por favor puedes dicirme que tengo que hacer?gracias