Ejercicio Regular Para Mejorar Tu Figura Y Tu Salud
El ejercicio regular ayuda a mejorar tu figura y tu salud en general. Una vida activa es mas saludable. El ejercicio ayuda a mantenerse flexible, fuerte y en forma.
El ejercicio regular estimula la glándula pituitaria lo que hace que nos sintamos bien después de una rutina de ejercicios.
Hay varios tipos de ejercicios:
Aeróbicos. Estimulan la cantidad de oxigeno en la sangre y ayudan al sistema cardiovascular y respiratorio. Algunos de estos ejercicios son la danza, ciclismo, correr y caminar rápido.
Anaeróbicos. Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular y la elasticidad. Actividades como la yoga, Pilates y la gimnasia tradicional.
30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces la semana ayudan a reducir la grasa y a aliviar la depresión.
Éxito Con Tu Rutina de Ejercicios
El primer paso para tener éxito en un programa de ejercicios el primer paso es seleccionar una rutina variada y que te guste. Esta rutina debe de incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Como todo en la vida se requiere paciencia y perseverancia. Si te disciplinas y separas tiempo para hace ejercicio en días específicos y horas señaladas vas a crear un habito, el buen habito de hacer ejercicio.
¿Ir al Gimnasio o No?
Depende, a la mayor parte de las personas se les hace difícil ir a un gimnasio o club deportivo. Si tienes la determinación de hacer ejercicios tu puedes hacerlo en la casa o en el gimnasio, sin la determinación vas a pagar gimnasio y no vas a ir. Si puedes ir al gimnasio es mejor ir porque al mismo tiempo que haces ejercicio vas a socializar y vas a tener alguien que te guié en tu programa de ejercicios. También vas a tener la oportunidad de practicar muchos tipos de ejercicios y usar maquinas.
Pero si no puedes ir al gimnasio, no te desanimes puedes hacer ejercicio en tu casa guiada con videos, libros y revistas. O sencillamente puedes correr o caminar en un parque o en las calles cercanas a tu casa.
Consejos:
1- Varia tu rutina de ejercicios frecuentemente.
2- Actividades comunes alrededor de la casa son ejercicio como limpiar.
3- Tu dieta debe de contener 60% de carbohidratos, 20% proteínas y 20% grasas. Come frutas y verduras crudas.
4- Cuando hagas ejercicio usa buenos tenis para evitar dañarte los pies.
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Desde luego un articulo muy interesante.
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Saludoss
Me encantan los artículos que hasta ahora he leído…Tengo un pequeño problema… hace tres años me diagnosticaron Endometriosis en el musculo abdominal, mismo que me impide realizar ejercicio, ya que cuando hago trato de hacerlo, puedo durar días sin poder moverme debido al dolor que me ocasiona… el médico me dice que trate de caminar pero es lo mismo.. el dolor al dia siguiente es terrible, que solo poniendome una inyeccion para dolor se me aminora un poco, no se que tipo de ejercicio puedo realizar, por lo que ahora les pido ayuda… peso 81 kg. y mido 1.57,
De antemano agradezco sus consejos… Marttytha!