Temas De Belleza

Cuidado cuando la alimentación no cumple con las proporciones recomendadas y el aporte de grasas y proteínas es mayor.

La comida tiene la finalidad de obtener los nutrientes que nuestro organismo necesita para conservar la salud. La cantidad y combinación de los alimentos que consumimos deben ser adecuados a nuestra edad, gasto de energía durante el día y complexión, entre otros factores.

Sin embargo, siempre es necesario incluir todos los grupos de alimentos.

La Organización Mundial de la Salud ha establecido las siguientes proporciones:
- Los hidratos de carbono deben proporcionar al menos 55% a 60% del aporte calórico total.
- Las grasas no deben representar 30% de las calorías totales ingeridas.
- Las proteínas deben de suponer el 15% restante en la dieta.

Aunque parece fácil de seguir, la dieta de las sociedades más desarrolladas no cumple normalmente con estas proporciones y el aporte de grasas y proteínas es mucho mayor de lo que necesita nuestro cuerpo.

Muchas personas argumentan que no pueden seguir un adecuado régimen alimenticio porque resulta complicado: los platillos llegan a ser repetitivos o simplemente no se tiene tiempo para prepararlos.

La alimentación sana y la comida sabrosa no debieran estar reñidas. Hay muchas recetas con el aporte adecuado de nutrimentos y, por si fuera poco, existen electrodomésticos con los que cocinar es fácil yrápido.

Para conservar el peso adecuado sólo debes seguir algunas sencillas reglas y procurar alimentarte lo más sanamente posible.

Aprender a comer

Abre tu mente, la mejor garantía para perder peso y no volverlo a recuperar es seguir una alimentación sana, equilibrada y natural, fácil de hacer y adecuada a tu estilo de vida y gustos gastronómicos.

Olvídate de la palabra dieta, para adelgazar necesitas cambiar tu mente al mismo tiempo que tu despensa. Hay que comer de todo, porque descubrirás que es más importante la forma de cocinar y la proporción y cantidad de cada grupo principal de alimentos, que seguir una mono-dieta aburrida a base de apio y lechuga.

La mayoría de las personas que pierden peso y se mantienen durante toda la vida no han seguido una dieta específica, han aprendido a comer. Son conscientes de que su peso se mantiene en el punto que ellos quieren porque toman los alimentos que se adaptan a su estilo de vida y al gasto de energía que realizan.

No es ningun secreto:

La actividad física diaria es tu mejor aliada para adelgazar sin pasar hambre, evitar la ganancia de kilos con la edad y para que tu cuerpo se acostumbre a mantener el motor en marcha y las bisagras engrasadas.

Pros y contras de adelgazar sin dieta:

Las ventajas…

• No vas a pasar hambre
• Seguirás disfrutando de la comida
• No tienes porque comer un menú diferente al resto
• No provoca mal humor, ansiedad, depresión
• No recuperarás los kilos perdidos
• No sentirás cansancio ni falta de energía
• No tienes por qué sufrir flacidez, estrías, descolgamiento, etc. si haces ejercicio físico.

Los inconvenientes…

• Los resultados no son inmediatos
• Los kilos perdidos no aseguran que te conviertan en un cuerpo perfecto
• Cada persona adelgaza de forma diferente y no se aseguran los resultados.
• Es imprescindible poner algo de tu parte y hacer actividad física todos los días.

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