Para adelgazar se debe comer mas de tres veces al dia
La tradición es comer 3 veces al día, y si acaso, merendar o tomar un pequeño tentempié a mitad mañana. Mucha gente incluso comete la atrocidad de no desayunar, lo que está absolutamente mal.
Cuando nos levantamos, si hemos dormido 7 horas por ejemplo, significará, lógicamente, que hemos estado 7 horas sin comer. El cuerpo necesita ser alimentado cada 2 o 3 horas y cuando supera este tiempo empieza a usar la masa muscular como fuente de energía, es decir, entramos en estado catabólico. Lo que hay que conseguir es estar constantemente en estado anabólico para que se esté generando masa muscular durante todo el día, o que por lo menos no se esté perdiendo todo lo que tanto nos está costando ganar en el gimnasio.
Cuando se come 3 veces al día, pongamos que las horas de comer son: 07:00 , 14:00 y 22:00 . Están pasando de siete a nueve horas entre comidas, por lo que, por mucho que nos esforcemos en el gimnasio entrenando de forma correcta o haciendo los ejercicios que sean, será muy difícil que lleguemos a crecer muscularmente hablando.
Si hay que comer cada tres horas, a mucha gente no le saldrán los cálculos y estarán pensando: “Es imposible”. Pues bien, es posible, repartiendo la comida y no haciendo comidas copiosas en esas 3 sentadas que la mayoría de las personas suele hacer. Un esquema de las horas de comer pueden ser: 07:00, 10:00, 12:30, 15:00, 18:00, 21:00 y 00:00. No debe causar alrama ver 7 comidas, no todas van a ser como las que se acostumbran a hacer, ni mucho menos. Lo que se trata de decir es que, estando sin comer durante este tiempo no se perderá tanta masa muscular y será más fácil crear músculo en la zona abdominal y por lo tanto, más adelante, marcar esta zona.
Fuente: abdominales.info
es verdad lo k dicen
Nesecito ayuda? Quisiera aprender que comer porque en realidad como por comer. Yo quisiera aprender a comer que comer durante todo el dia. POr ejemplo almurzo, desayuno etc. En fin que cosa puedo comer y sentirme llena pero que sea nutritivo. Espero que me entindas con lo que quiero desir. Espero que me pueden ayudar.
JAJAJAJA.. Esto es UNA FALSEDAD. Entre más comes, más calorías le añades a tu cuerpo. La única forma de aumentar el metabolismo es con el ejercicio. SOLAMENTE. Se debe desayunar abunadnte, almorzar muy bien… y listo, solo eso eliminando la dañina comida de la noche. Al pasar los días tu cuerpo se acostumbra y verás resultados. QUE NO TE ENGAÑEN CON LA MENTIRA DE COMER VARIAS VECES AL DÍA. El hombre más longevo del mundo (115 años) asegura que el secreto de su longevidad es porque solo come bien 2 veces al día.
Esto es para ti luis, la unica forma de quemar calorias sin hacer ejercicio es comiendo. Comiendo cada 3 horas aumenta el metabolismo y por esto se quema mas grasa al dia, ayudado con ejercicio aumenta la quema de calorias.
Cada comida aparte del desayuno, almuerzo y cena deben ser de menos de 100 calorias.
Si solo haces 3 comidas al dia estas retrasando el metabolismo y aunque no le metas mas calorias al cuerpo, si el metabolismo esta lento no se queman calorias!
Investiga un poco sobre como comen los fisico culturistas para que veas cuantas comidas hacen al dia y por esto no tienen nada de grasa corporal.