Temas De Belleza

La tradición es comer 3 veces al día, y si acaso, merendar o tomar un pequeño tentempié a mitad mañana. Mucha gente incluso comete la atrocidad de no desayunar, lo que está absolutamente mal.

Cuando nos levantamos, si hemos dormido 7 horas por ejemplo, significará, lógicamente, que hemos estado 7 horas sin comer. El cuerpo necesita ser alimentado cada 2 o 3 horas y cuando supera este tiempo empieza a usar la masa muscular como fuente de energía, es decir, entramos en estado catabólico. Lo que hay que conseguir es estar constantemente en estado anabólico para que se esté generando masa muscular durante todo el día, o que por lo menos no se esté perdiendo todo lo que tanto nos está costando ganar en el gimnasio.

Cuando se come 3 veces al día, pongamos que las horas de comer son: 07:00 , 14:00 y 22:00 . Están pasando de siete a nueve horas entre comidas, por lo que, por mucho que nos esforcemos en el gimnasio entrenando de forma correcta o haciendo los ejercicios que sean, será muy difícil que lleguemos a crecer muscularmente hablando.

Si hay que comer cada tres horas, a mucha gente no le saldrán los cálculos y estarán pensando: “Es imposible”. Pues bien, es posible, repartiendo la comida y no haciendo comidas copiosas en esas 3 sentadas que la mayoría de las personas suele hacer. Un esquema de las horas de comer pueden ser: 07:00, 10:00, 12:30, 15:00, 18:00, 21:00 y 00:00. No debe causar alrama ver 7 comidas, no todas van a ser como las que se acostumbran a hacer, ni mucho menos. Lo que se trata de decir es que, estando sin comer durante este tiempo no se perderá tanta masa muscular y será más fácil crear músculo en la zona abdominal y por lo tanto, más adelante, marcar esta zona.

Fuente: abdominales.info

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