Perder Peso En 12 Pasos

Mike Huckabee, ex gobernador de Arkansas, ha realizado una difícil travesía desde un estilo de vida poco saludable hasta un estado de salud satisfactorio y permanente y ha plasmado su experiencia en el libro Deja de cavar tu propia tumba con el cuchillo y el tenedor. Según él, la clave para comenzar a gozar de un buen estado físico se basa en 12 pasos cuyo común denominador es la renuncia.

RENUNCIE a las postergaciones: fije una fecha —no un plazo— para comenzar con su programa de pérdida de peso. ¿Por qué no hoy mismo?
RENUNCIE a las excusas: hágase responsable de su falta de motivación. Puede morir sin intentarlo o morir en el intento.
RENUNCIE al sofá: es el primer paso para desarrollar un programa eficaz de ejercicios. Fíjese metas realistas y alcanzables. Prepárese para el éxito, no para el fracaso.
RENUNCIE a ignorar las señales de su cuerpo: preste atención a sus síntomas. Trátelos y desaparecerán.
RENUNCIE a escuchar críticas destructivas: es muy posible que le venga bien un poco más de autoestima. Encuentre personas que crean en usted y le den ánimo.
RENUNCIE al éxito inmediato: piense desde hace cuánto que viene perpetuando malos hábitos. Los efectos no pueden repararse de la noche a la mañana.
RENUNCIE a las quejas: ¡y empiece a reírse! Mire la vida en su contexto y recuerde lo que gana al perder peso.
RENUNCIE a las excepciones: los efectos de la abstinencia al helado son en realidad bastantes tolerables. Descubrir su fuerza de voluntad será mucho más gratificante que la copa de helado.
RENUNCIE al fracaso: planifique para el éxito, no para el fracaso, y así logrará en última instancia lo que se propuso.
RENUNCIE a la comida contaminada: piense dos veces lo que pone en el automóvil y utilice la misma consideración cuando se trata de su cuerpo. Sin el combustible correcto, no lo llevará donde quiere ir.
RENUNCIE a recompensarse con comida: su recompensa se debe adecuar a su logro. Si corre 10 minutos más en el gimnasio, cómprese un disco compacto para escuchar mientras hace ejercicio. Si su ropa le empieza a quedar holgada, cómprese ropa nueva.
RENUNCIE a descuidar su salud espiritual: no pierda las esperanzas, independientemente de dónde venga su inspiración.