Vitaminas Para Cuidar La Piel: La Importancia De Las Vitaminas C y E
La vitamina C y la vitamina E son dos vitaminas esenciales para una piel saludable y brillante. Las puedes obtener de algunas frutas, vegetales, nueces o aceites. Tambien puedes conseguirlas en suplementos alimenticios.
La vitamina C te ayuda a combatir las arrugas y líneas de expresión, ya que ayuda en la producción de colágeno.
A medida que envejecemos, la habilidad para producir colágeno de nuestro cuerpo disminuye, lo que se traduce en una piel más delgada y débil.
La vitamina E ayuda a que la piel se vea mas saludable, protegiéndolas de los rayos ultravioleta y eliminando dañinos radicales libres. La vitamina E tambien es un excelente antioxidante.
Aquí hay una lista con alimentos ricos en vitamina C y vitamina E
Alimentos ricos en vitamina C:
Papaya
Naranja
Brócoli
Frambuesas
Kiwi
Limón
Patatas
Tomates
Alimentos ricos en vitamina E:
Semillas de girasol
Almendras
Aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de maíz
Arándanos
Avellanas
Germen de trigo
Piñones
Aguacate
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