Vitaminas Para Cuidar La Piel: La Importancia De Las Vitaminas C y E
La vitamina C y la vitamina E son dos vitaminas esenciales para una piel saludable y brillante. Las puedes obtener de algunas frutas, vegetales, nueces o aceites. Tambien puedes conseguirlas en suplementos alimenticios.
La vitamina C te ayuda a combatir las arrugas y líneas de expresión, ya que ayuda en la producción de colágeno.
A medida que envejecemos, la habilidad para producir colágeno de nuestro cuerpo disminuye, lo que se traduce en una piel más delgada y débil.
La vitamina E ayuda a que la piel se vea mas saludable, protegiéndolas de los rayos ultravioleta y eliminando dañinos radicales libres. La vitamina E tambien es un excelente antioxidante.
Aquí hay una lista con alimentos ricos en vitamina C y vitamina E
Alimentos ricos en vitamina C:
Papaya
Naranja
Brócoli
Frambuesas
Kiwi
Limón
Patatas
Tomates
Alimentos ricos en vitamina E:
Semillas de girasol
Almendras
Aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de maíz
Arándanos
Avellanas
Germen de trigo
Piñones
Aguacate
Excelente el consejo de incluir en las alimentación alimentos ricos en vitamina C y E yo agregaría también las fuentes de vitamina A para combatir las estrías, pero hay que incluir en general todos los alimentos sobre todo frutas y verduras que son ricas en vitaminas.